7 Posture Yoga In Gravidanza


7 Posture Yoga In Gravidanza

La gravidanza è un momento incredibilmente speciale nella vita di una donna. Creare una vita e portare un'anima nel tuo corpo per nove mesi dà un nuovo significato alla parola amore.Questo, tuttavia, non ti fa dimenticare quanto possa essere scomodo portare una gravidanza, quindi, un'opzione eccellente è godersi il yoga in gravidanza per beneficiare di questa disciplina tradizionale che ti consentirà di trovare un equilibrio fisico, mentale e spirituale. Gravidanza e il tuo corpo

Dalla pelle pigmentata e dal mal di schiena, ai crampi e ai viaggi costanti in bagno, la crescita di una vita è un'avventura nel tuo corpo.

aumenta la circolazione sanguigna nel basso addome, tratto inguine e aumenta la rotazione esterna nei fianchi. È anche un modo per calmare e rilassare la mente ansiosa. Assicurarsi di modificare questa posizione per la gravidanza mettendo un cuscino o due sotto la schiena e la testa per creare un'inclinazione (non essere completamente piatta sul retro), e un isolato dai piedi per estendere il bacino.

2- La postura del bambino (Balasana)

Balasana o "postura del bambino"

apre anche e del bacino, , che è qualcosa di ideale per la pratica prenatale. È anche noto per stimolare la digestione e ottenere un grande allungamento attraverso le gambe e la schiena. Modificalo per la gravidanza appoggiandoti a un muro o su coperte. È sufficiente solo fino a circa 30 settimane. 5- La posizione della dea (Utkata Konasana)

Questa è una posizione sorprendente per il parto. Apre i fianchi e l'inguine e crea spazio nel bacino. Inoltre

rinforza e tonifica i molti muscoli delle gambe. Può rafforzare la parte inferiore del corpo, che consentirà un maggiore equilibrio e controllo al momento della nascita del bambino. Stimola anche una migliore concentrazione e aumenta la tua sicurezza. Inoltre, con un nome come la Dea, come non includerlo in una pratica prenatale?

6- La postura triangolare (Trikonasana)

Praticare la postura di Trikonasana è incredibilmente utile per alleviare il mal di schiena e creare la lunghezza attraverso il corpo laterale. È anche noto per la sua capacità di ridurre il torcicollo, tonificare il pavimento pelvico e alleviare l'indigestione. Prendi una posizione più corta del solito e piega un po 'le ginocchia.

7- La postura dell'angolo laterale estesa (Utthita Parsvakonasana)

Questo è un altro bel tratto laterale per creare spazio per il bambino. L'angolo laterale esteso è anche una meravigliosa preparazione per la consegna, poiché

rinforza i muscoli e aumenta la resistenza. Modifica la tua espressione tipica sostenendo il gomito anteriore sul ginocchio anteriore invece di raggiungere il pavimento.Questo aiuterà a stabilizzare il tuo corpo mentre la pancia cresce e tira il tuo centro di gravità.

Ricorda sempre che lo yoga in gravidanza permette a una donna di prendersi cura e coccolare il suo corpo, la mente, lo spirito e proteggersi per ricevere in modo rilassato il bambino che sta per arrivare... Quindi praticarlo!

Video Tutorial: 10 Minute Yoga For Excellent Posture.

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