8 Snack A Basso Contenuto Di Carboidrati Convenienti


8 Snack A Basso Contenuto Di Carboidrati Convenienti

Sai una barra di muesli non è la migliore o più snack nutriente per perdere peso, ma quando sei di fretta è molto più facile da mangiare rispetto a una frittata di uova. Può davvero esistere un programma serrato e una dieta a basso contenuto di carboidrati? La risposta è sì! Specialmente quando molti approfittare cibi preconfezionati che forniscono 10 grammi o meno di carboidrati buoni (come la fibra al posto dello zucchero per porzione), ha detto Roberta Lee, MD, medico completo presso il Centro per la Salute e la guarigione al Beth Israel Centro medico della città di New York. Ecco cinque antipasti super convenienti che puoi portare con te, oltre a tre ricette di carboidrati semplici e veloci che chiunque può preparare, senza bisogno di cucinare.

Ricorda come mamma mise i bastoncini di formaggio nella scatola del pranzo? Il classico sandwich proteico che una volta amavamo gettare e sbucciare è ancora un'ottima scelta per i pasti, sia per i bambini che per gli adulti. E buone notizie: la ricetta è migliorata nel corso degli anni. Cabot Creamery offre una barretta da 0,75 once di Sharp Cheddar Light fatta con il 50% in meno di grassi e fornisce il 15% del fabbisogno giornaliero di calcio. Tenere un sacchetto di otto bastoni nascosti nel frigorifero nel vostro ufficio per uno spuntino a metà mattina o pomeriggio spuntino soddisfacente (US $ 29, 95 per una scatola di 50, cabotcheese. COOP).

Batido (60 calorie, 0 g di grassi, 5 g di proteine, 10 g di carboidrati)

Biokefir Lifeway non è del tutto scuotere, ma è il modo migliore per descrivere questa bevanda di latte quello guarda, sa e perfino odora come. Fatto kefir, che è simile allo yogurt, ma è una fonte più ricca di vita probiotico e attivo (si sa, batteri sani in grado di stimolare il sistema immunitario e aiuta la digestione), queste bevande 3, 5 once hanno molte proteine come tre bianchi d'uovo. Due sapori pena di avere a portata di mano a casa o al lavoro sono Biokefir Blackberry, contenente il 30% delle vostre esigenze quotidiane di calcio, e Biokefir Melagrana Mirtillo, che ha più vitamina C come un bicchiere 8 once di succo d'arancia (US $ 22, 89 per un six-pack, lifeway, elsstore.com).

Per una stimolazione energetica rapida e ad alta energia, prova Justin's, completamente portatile, da 1, 15 once. Le migliori venditori sono Maple burro di mandorle e miele burro di arachidi che non sono i vostri spread tipico vecchio stile, ma offrono colpi di scena ispirati e pieni di sapore, però, con solo quattro ingredienti. I pacchetti sono il complemento perfetto per banane o mele. Aspetta, sappiamo cosa stai pensando: il frutto non è ricco di carboidrati?Sì, alcuni sono grazie al loro alto contenuto di zucchero, motivo per cui le diete Atkins e South Beach eliminano completamente il frutto durante la prima fase. Tuttavia, la frutta può essere il migliore amico di una persona attiva. in fibra cava (noto anche come carboidrati buoni), le mele sono pre perfetto o dopo uno spuntino formazione, se sono combinati con PB per la Forza ($ 9, 99 per un pacchetto 10, justinsnutbutter. Com /).

Humus (150 calorie, 11 g di grassi, 4 g di proteine, 9 g di carboidrati)

Dimenticate porzioni di polizia! Con Classic Hummus Singles di Sabra, è normale pulire il contenitore in una sola seduta, il che è noto per essere successo anche quando qualcuno rompe la versione della dimensione del tubo. Questo pacchetto di 2 once di proteine ​​è la giusta quantità per soddisfare un appetitoso desiderio e ti mantiene pieno fino al prossimo pasto, specialmente quando lo usi come salsa per le carote. Le singole porzioni di Sabra salatini preconfezionati, aumentare la quantità di carboidrati in 4 grammi, più o meno come le carote meno l'alimentazione supplementare, tra cui la vitamina A e beta-carotene ($ 4, 99 per un pacchetto 4, Sabra. Com ).

Sweet Tea (0 calorie, 0 g di grassi, 0 g di proteine, carboidrati g 0)

Non fatevi ingannare dal nome: Citrus tè verde Sweet Tea, in realtà non ha lo zucchero ed è preparato con ingredienti biologici. Nei tè, come nei semafori, il verde significa "anticipo". Uno studio ha scoperto che le persone che hanno bevuto tre tazze di tè verde hanno sperimentato un aumento del loro metabolismo, bruciando fino a 80 calorie in più al giorno. Valore aggiunto: La bevanda di agrumi soddisfare i requisiti di vitamina C al giorno (US $ 22, 68 per un pacchetto di dodici bottiglie da 16 once, buythecase net.).

Involtini di tacchino

Preferisci preparare le tue voglie da zero? Buona idea: saprai esattamente cosa stai mangiando, senza zuccheri aggiunti, conservanti o altri ingredienti folli che non puoi pronunciare. Sharon Richter un dietista registrato a New York, di HealthiNation raccomanda fette di tacchino panini come un semplice antipasto che si può preparare in anticipo e poi riporla nella borsa per più tardi. Per farli a modo tuo, prendi tre fette di tacchino e avvolgili intorno a una fetta di sottaceti insieme a una fetta sottilissima di avocado e pomodoro. La combinazione di proteine ​​magre e grassi monoinsaturi ti manterrà più a lungo e meno tentato dal distributore automatico in ufficio.

Ceci tostato spezie

Richter raccomanda questo intruglio cuore sano, colesterolo basso, ceci per ravvivare qualsiasi grigio pomeriggio. Preriscaldare il forno a 350. Scolare e risciacquare una lattina di ceci e poi asciugarli delicatamente con un asciugamano. Mescolare fagioli con ¼ a ½ cucchiaino miscela di spezie (2 cucchiaini cumino macinato, 1 cucchiaino coriandolo macinato, ½ cucchiaino peperoncino in polvere, ½ cucchiaino di paprika, ½ cucchiaino di cannella in polvere ¼ cucchiaino pimento, ¼ di cucchiaino di zenzero in polvere, 1/8 cucchiaino di pepe di cayenna e un pizzico di chiodi di garofano) e un cucchiaio di olio d'oliva.Disporre i fagioli in un unico strato su una teglia. Cuocere per 40-50 minuti o fino a quando leggermente dorato. Conservare in una busta a chiusura lampo in modo che i fagioli siano pronti per andare quando si è.

Edamame con noci

Scalda un pacchetto di edamame sgusciato, seguendo le istruzioni sulla busta. Quando i fagioli sono pronti e freddi, mettete ½ porzione, che contiene solo 9 grammi di carboidrati, in buste Ziploc separate (con quattro sacchi e mezzo). Richter suggerisce di aggiungere un quarto di tazza dei tuoi dadi salati preferiti a ciascuno, come mandorle, pistacchi, anacardi o noci. Voila! Hai appena preparato i tuoi panini confezionati per l'intera settimana. Per una ricetta ancora più semplice, devi solo prendere il sacchetto congelato di semi di soia sulla tua strada verso la porta. Si scongeleranno per merenda.

Correlati: Per conoscere la composizione di altri alimenti, scaricare il giornale di caloria MyPlate.

Video Tutorial: Barrette a Basso Contenuto di Carboidrati al Cocco e Anacardo | Prozis.

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