Una Dieta Sana Per Un Bambino Di 18 Mesi

Una Dieta Sana Per Un Bambino Di 18 Mesi

Le preferenze dietetiche dei tuoi figli sono stabilite all'inizio della vita, secondo il sito web di kidshealth. Quando ti offrono una varietà di cibi sani, puoi aiutarli a sviluppare una preferenza per cibi ricchi di nutrienti che rimarranno con loro mentre crescono fino a diventare adulti. Infatti, insegnare al bambino a mangiare bene può anche ridurre il suo rischio di problemi di peso e obesità infantile per tutta la vita.

Latticini

Il bambino ha bisogno di due o tre porzioni di latticini al giorno, come raccomandato da BabyCenter. Una porzione equivale a una tazza di latte o 1/2 tazza di yogurt. Il formaggio normale e il tipo di cottage sono anche buone fonti di prodotti caseari. Fino a quando il bambino ha due anni, ha bisogno di latte intero. Grassi e calorie sono importanti per la crescita e lo sviluppo del cervello. Puoi parlare con il tuo pediatra dell'uso di latte vegetale, come latte di soia o mandorle, che fornisce un buon contenuto di nutrienti. Evita di dare troppo latte durante il giorno, perché può farti sentire troppo pieno per mangiare altri cibi.

Cereali e proteine ​​

Il tuo bambino ha bisogno di 4-6 porzioni di cereali integrali al giorno. Una porzione di cereali è pari a 1/4 di tazza di pasta o 1/2 fetta di pane. L'avena, il riso e l'orzo sono anche buone fonti di cereali. Hai anche bisogno di due porzioni di proteine ​​al giorno. Una porzione equivale a 2 cucchiai di carne o 1 cucchiaio di burro di arachidi. Anche pollame, uova e pesce disossato sono fonti di proteine. Puoi tagliare la carne in piccoli pezzi o forme se lo desideri e questo può incoraggiare i palati più esigenti ad assaggiare il cibo che gli dai.

Frutta e verdura

L'obiettivo è quello di dare al tuo bambino da 1/4 a 1/2 tazza di frutta e verdura ogni giorno. Oltre alle pesche, alle pere, alle mele, alle carote, ai piselli e alle patate dolci, ora puoi dare loro broccoli, cavolfiori e agrumi come arance e pompelmi. Cuocere e tagliare le verdure in modo che siano facili da mangiare e immergere le noci fino a renderle morbide per evitare l'annegamento. Ad esempio, puoi offrire lo yogurt come salsa di broccoli, e questo potrebbe incoraggiare il tuo bambino a mangiare le verdure mentre questo aumenta anche il contenuto di nutrienti del cibo.

Abitudini alimentari

A circa 18 mesi di età, le abilità di autoalimentazione del bambino sono migliorate e possono essere in grado di usare un cucchiaio da sole. Secondo il sito web di kidshealth, è normale saltare i pasti a questa età. Continuare a mantenere un programma regolare di pasti sani e spuntini. Se sei preoccupato della tua dieta e nutrizione, parla con il tuo pediatra.

Video Tutorial: Come giocare con un bambino di 18 mesi.


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