Regolazione E Dolore All'Inguine


Regolazione E Dolore All'Inguine

Il ciclismo di routine non dovrebbe Punisci i tessuti sensibili tra le gambe. Il dolore inguinale è un indicatore serio di un sedile mal regolato e deve essere trattato immediatamente per evitare danni permanenti. Scegliere il sedile corretto e impostarlo correttamente per le proporzioni e lo stile di guida può aiutarti a pedalare su lunghe distanze senza rischiare di ferirti.

Seduto sulle ossa

Il tipo di sedile che scegli dipende dal tuo stile di ciclismo e dalle proporzioni del tuo corpo. Prima di tutto, un buon sedile sostiene il tuo peso attraverso la ridistribuzione nelle tue ischia, le protuberanze ossee del bacino che si trovano nei glutei. Puoi trovare le ossa sedendo su una superficie piatta e dura e sentendo i punti di contatto più forti. Qualsiasi posto scelto non dovrebbe avere un riempimento eccessivo, in quanto il materasso extra può ridistribuire il peso sulle aree tra le gambe e i tessuti sensibili possono subire danni durante le uscite più lunghe.

Disposizione dell'altezza

L'altezza del sedile è una regolazione fondamentale per eliminare il dolore al cavallo. Con la bici appoggiata a una parete, montarla e alzare o abbassare il sedile, fino a quando il ginocchio non si pieghi leggermente nella parte inferiore della pedalata. Se devi oscillare avanti e indietro sui fianchi per raggiungere i pedali, il sedile è troppo alto e genererà più dolore e irritazione all'inguine.

Inclinazione

Idealmente, il sedile deve essere perfettamente orizzontale in modo da potersi inclinare in avanti e afferrare i pedali senza esercitare alcuna pressione diretta tra le gambe o scorrere in avanti o indietro. Se trovi che il sedile è troppo alto, puoi inclinarlo leggermente verso il basso per eliminare qualsiasi pressione. Intorpidimento è un buon indicatore di un sedile inclinato in modo errato, e dovrebbe essere preso come un serio segnale di avvertimento che potrebbe danneggiare il tessuto tra le gambe.

Diversi posti, diversi ciclisti

Diversi stili di guida mettono diversi pesi sugli ischi a seconda delle esigenze dell'attività. Un corridore ciclistico di solito desidera un sedile stretto che non si sfrega durante la pedalata ad alta intensità. Metterai più peso su mani e piedi e non avrai bisogno di molto imbottitura. Un ciclista occasionale dovrebbe cercare un sedile imbottito e confortevole poiché avrà meno peso sulle mani e sui piedi e più sul retro.

Video Tutorial: Esercizio per dolore all.

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