Consigli Sulla Corretta Postura Per La Seduta A Un Computer


Consigli Sulla Corretta Postura Per La Seduta A Un Computer

Le basi di una buona postura sul computer; sedere in posizione eretta con entrambi i piedi per terra, non è un segreto per la maggior parte delle persone che passano il tempo davanti ad una tastiera, ma ci sono quasi sempre modi per migliorare. Una buona postura è un processo in corso che richiede una rivalutazione periodica, secondo Georgia Health Information.

Seguire la regola dei 90 gradi

Se non siete sicuri che sei nella posizione di lavoro corretta, la città di Portland, nel Maine offre un modo semplice per controllare la postura. Quando si è seduti correttamente, ginocchia, fianchi, gomiti e caviglie devono essere piegate ad angolo di 90 gradi. Se sono più o meno piegati, metti più stress sulle articolazioni, causando disagio a breve termine e potenziale dolore a lungo termine. Controllando che sei a 90 gradi occasionalmente è un modo semplice e veloce per controllare la tua postura per tutto il giorno.

Utilizzare un linebacker

può essere difficile mantenere la corretta postura in tante sedie nel corso della giornata. Swiping un piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato sul retro della sedia in cui la zona lombare (la parte del tuo corpo è più probabile al collasso e avere dolore) poggia è una buona idea, secondo la Georgia Health Info. Se avete un portafoglio o altri oggetti voluminosi nella tasca posteriore, rimuovili prima di sederti, in quanto potrebbe interferire con una buona postura.

alzare o abbassare

Nella postura ideale quando si è seduti a un computer, gli occhi devono essere a livello con la parte superiore dello schermo del computer per la visualizzazione dello schermo rivolto verso il basso con un angolo 15 a 20 gradi, secondo il Dipartimento del Lavoro degli Stati Uniti. UU... configurazioni Spesso le stazioni di lavoro non si adattano il disegno di legge, in modo da aumentare o diminuire il sedia o monitor del computer può aiutare a raggiungere posizione di lavoro ottimale.

Scarica spalle

Le spalle sono una delle parti più difficili di lavoro del tuo corpo quando sei su un computer, a seconda della città di Portland. La maggior parte delle persone sa che a dondolo o sporgendosi in avanti è una cattiva idea, ma correttamente, spingere le spalle indietro troppo può essere problematico. Idealmente, tenere le spalle nella stessa posizione quando si è seduto a un computer come se si stesse in piedi.

Video Tutorial: Quale è la giusta postura davanti al computer?.

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