Esercizi Acquatici Per Giocatori Di Calcio


Esercizi Acquatici Per Giocatori Di Calcio

Non si tratta solo di allenarsi duramente sui pesi in palestra, correre a grandi distanze e allenarsi in velocità o colpire un manichino di blocco. I giocatori di football americano che vogliono allenarsi duramente e migliorare il proprio lavoro possono allenarsi anche in piscina. L'allenamento acquatico può aiutare un giocatore a correre più veloce, saltare più in alto e può persino aiutare i calciatori a raggiungere più altezza e distanza nei loro calci.

Correre in acque poco profonde

Un giocatore può migliorare la propria velocità correndo in acque poco profonde. Vai nell'area della piscina dove la profondità raggiunge le tue cosce. Salta per 25 metri in una direzione e salta indietro. Fai una pausa di un minuto e ripeti l'esercizio. Alla fine del secondo turno probabilmente ti senti esausto ma fai del tuo meglio per mantenere la velocità.

Esercizio di salto verticale

Stare in acqua che raggiunge la vita. Piega le ginocchia ad un angolo di 45 gradi e salta più in alto che puoi. Quando cadi, ripeti immediatamente; saltare così 15 volte. Fai una pausa di 15 minuti e ripeti l'intero esercizio. La resistenza che l'acqua fornisce ti aiuterà a sviluppare forza e potenza esplosiva nelle tue gambe per saltare. Questo può aiutarti a saltare più in alto come un catcher, prendere un passaggio sul difensore o aiutarti a sollevare abbastanza da bloccare la palla a un ricevitore se sei il ricevitore.

Squat acquatico

Questo è un ottimo esercizio per i kicker. Calciare la palla in alto e lontano non significa solo forza esplosiva nelle gambe e nei fianchi. Gran parte del potere di un kicker deriva dai suoi addominali e dai suoi muscoli centrali. Tieni il fondo del podio in uscita alla fine della piscina. Sollevare il corpo in modo che i piedi non tocchino il fondo della piscina. Allunga le dita dei piedi e solleva le gambe in modo che il tuo corpo formi una "L"; Mantieni questa posizione per due secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Fai questa mossa 15 volte, prendi una pausa di un minuto e ripeti il ​​set.

Video Tutorial: 3 ESERCIZI PER MIGLIORARE LA TECNICA #2 [247everyday].

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