I Manghi Sono Buoni Per Una Dieta?


I Manghi Sono Buoni Per Una Dieta?

Manghi sono un frutto tropicale e sono disponibili tutto l'anno, in molti supermercati. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti UU. raccomanda di consumare da 1 1/2 a 2 tazze di frutta al giorno per mantenere il sangue. L'aggiunta di frutta, mango incluso, ai vostri piani pasto non solo riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro, ma aiuta anche a controllare il peso. Scegli manghi solidi con un odore fruttato. Una volta maturi, conservali in frigorifero per una o due settimane.

Calorie

Una mezza tazza di mango affettato contiene circa 50 calorie, il che lo rende la scelta ideale per una dieta dimagrante. Per perdere qualche chilo, devi bruciare più calorie di quelle che consumi. L'aggiunta di cibi ipocalorici ti consentirà di riempire lo stomaco senza ostacolare i tuoi obiettivi di perdita di peso. I manghi sono una buona opzione da riempire, poiché hanno un elevato contenuto di acqua, il che significa meno calorie per porzione.

Fibra

La fibra è un nutriente che aumenta la massa muscolare nello stomaco, che ti fa sentire pieno con una piccola quantità di calorie. I manghi contengono una piccola quantità di fibra, circa 1 g per 1/2 tazza di fette. Mangiare cibi contenenti fibre aiuta a controllare l'appetito perché la fibra viene digerita lentamente, il che significa che non avrai fame così velocemente come se stessi mangiando cibi privi di fibre. Il mango non è un alimento ricco di fibre, ma quando viene consumato insieme ad altri alimenti che lo contengono, viene generato un alimento abbondante e ipocalorico che aumenta la probabilità di perdere peso.

Succo di mango

Mangime di mango fresco può aiutarti a dimagrire durante la dieta, ma se opti per il succo di mango potresti non avere gli stessi risultati. Il succo è molto più alto di zucchero rispetto alla frutta tritata, quindi ha un contenuto calorico più elevato. Inoltre, il succo di frutta contiene poca o nessuna fibra e non offre i benefici della sazietà che il consumo di frutta fresca fa. Scegliere il mango fresco al posto del succo di mango è una decisione intelligente se stai cercando di perdere peso. Se si decide di bere un bicchiere di succo, farlo solo uno e assicurarsi di bilanciare l'apporto calorico durante il giorno per rimanere in un numero sano per perdere peso.

Versatilità

Il mango è un frutto versatile, che si sposa bene con molti piatti. È naturalmente dolce ed è uno snack sano, che lo rende una buona alternativa ai dolci, alle bibite o ai biscotti. Tagliare il mango e aggiungerlo sopra un salmone o un pollo alla griglia. Questo aggiungerà sapore al piatto senza aumentare drasticamente il consumo calorico. Aggiungilo anche alla macedonia o combinalo con petto di pollo e avocado sminuzzato per il ripieno di un panino sano.Il mango si abbina bene anche con i gamberetti e per rendere un dessert a basso contenuto calorico e salutare.

Video Tutorial: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta.

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