I Carboidrati Sono Semi Di Girasole?


I Carboidrati Sono Semi Di Girasole?

Secondo MyPyramid. gov, i semi di girasole sono considerati proteine, insieme ad altri semi, uova, pesce, pollame, carne e fagioli. Tuttavia, come molti altri alimenti contengono anche una miscela di proteine, carboidrati e grassi. Se contate i vostri carboidrati, potreste voler considerare i carboidrati contenuti in questi semi.

carboidrati, grassi e proteine ​​

Una porzione di 1 oz (30 g) o tre semi di girasole cucchiai secco contiene 160 calorie, 15 g di grassi totali, 1 g di grassi saturi, 6 g di proteine ​​e 6 g di carboidrati, compresi 3 g di fibre. I semi di girasole sono una buona alternativa per mangiare proteine ​​perché hanno un basso contenuto di grassi saturi e non hanno colesterolo.

Vitamine e minerali

I semi di girasole contengono anche un'ampia varietà di vitamine e minerali. Se consumano 2. 000 calorie al giorno, 1 oncia (30 g (dà il 45% del fabbisogno giornaliero di tiamina, il 25% del fabbisogno di magnesio, il 20% di fosforo; 15% folati; il 10% di ferro, zinco e riboflavina semi di girasole di vitamina B-6;. 6% di niacina e il 4% del fabbisogno giornaliero di calcio e sono anche una buona fonte di vitamina E.

possibili benefici per la salute

Mangia semi di girasole si può aiutare a ridurre il colesterolo, perché non solo contengono fibre benefiche, ma anche grassi insaturi e grandi quantità di proprie sostanze chimiche vegetali chiamati fitosteroli, tutto ciò che può aiutare a ridurre il colesterolo. fitosteroli possono anche diminuire il rischio il cancro e migliorare la funzione del sistema immunitario, in base alla Facoltà di Agraria e Scienze della vita del Virginia Tech.

Considerazioni

semi di girasole sono uno snack adatto per le persone che stanno pagando ATTN ione al tuo apporto di carboidrati. È un alimento che produce sazietà grazie al suo contenuto di proteine ​​e fibre e non contiene molti carboidrati. Tuttavia è importante non esagerare consumando questi semi dal momento che hanno numerose calorie con i loro nutrienti importanti. Un modo per aiutarti a controllare il tuo consumo di semi è acquistarli quando sono ancora nei loro gusci. Ciò richiederà più tempo per mangiarli e sarà improbabile che consumerai molto in una sessione.

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