Ci Sono Routine Di Allenamento Per Eliminare La Cellulite Senza Perdere Peso?


Ci Sono Routine Di Allenamento Per Eliminare La Cellulite Senza Perdere Peso?

Nelle nostre società industrializzate attuali, nemica di grasso, non sarà una sorpresa che quei depositi di grasso che si trovano appena sotto la pelle, noti come cellulite, causano grande ansia. Conosciuto anche come "ricotta" o danno da grandine, la cellulite è un problema che colpisce il 90% delle donne e il 10% degli uomini. Questo grasso voluminoso non è in realtà un problema di salute (anche se un eccesso di grasso corporeo in generale è), ma il problema estetico è uno che quelli che soffrono di cellulite vorrebbero vedere scomparire. Creme, pillole e procedure anti-grasso offrono false promesse che possono svuotare rapidamente un conto in banca, lasciandoci a chiederci se ci sono alternative più sane.

Cos'è la cellulite?

La cellulite è costituita da depositi di grasso che si trovano appena sotto la superficie della pelle. Il grasso sviluppa un aspetto increspato dove preme attraverso fibre di collagene indebolite. A causa degli alti livelli di grasso corporeo e di collagene nella pelle più debole, le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare la cellulite rispetto agli uomini. Questo tipo di deposito di grasso è principalmente genetico e anche individui magri senza problemi di grasso possono sviluppare la cellulite.

comuni problemi secondo il dottor Lionel Bissoon, autore di "The Cellulite Cure" è più probabile che le donne sviluppano la cellulite rispetto agli uomini, e hanno maggiori probabilità di iniziare a notare le età 25 e 35 anni. Questo perché, man mano che le donne crescono, la loro produzione di estrogeni diminuisce, causando una diminuzione della circolazione e una riduzione della produzione di collagene in certe aree. Queste aree, tipicamente nei fianchi, nella schiena, nelle cosce e nello stomaco, sono le più inclini alla cellulite a causa della cattiva circolazione.

Non puoi fare un approccio esclusivamente

Se ci fosse un tipo di esercizio magico che aiuterebbe a liberarsi della cellulite, tutti lo farebbero. Sfortunatamente, proprio come non c'è modo di fare "riduzione localizzata" del peso, non c'è modo di trasformare o concentrarsi sulla cellulite esercitando. Un allenamento che brucia calorie e aiuta a bruciare il grasso corporeo in generale può aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite, come il tuo corpo abbatte il grasso nelle aree problematiche. A meno che non si sostituisca il grasso con il peso del muscolo, tuttavia, si rischia di perdere peso nel processo.

Misure anticellulite

Se sei una delle tante persone che soffrono di cellulite indesiderabile, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il tuo aspetto.Bere una buona quantità di liquidi e mangiare una dieta equilibrata e sana. Mantenere un peso sano Il fumo può aumentare l'aspetto della cellulite, quindi liberarsi dell'abitudine può aiutare i fumatori a ridurre la cellulite. Infine, l'esercizio fisico regolare che mantiene i muscoli forti e tonica e mantiene bassi i livelli di grasso può anche aiutare.

Ci Sono Routine Di Allenamento Per Eliminare La Cellulite Senza Perdere Peso?

FAQ - 💬

❓ Come eliminare la cellulite senza dimagrire?

👉 Contrastare la sedentarietà e fare attività fisica regolare: l'esercizio fisico - di qualsiasi tipo - è fondamentale per combattere la cellulite; a tal proposito, si ricorda che per garantire la costanza, è molto importante svolgere un'attività che piaccia. Cercare di ridurre lo stress.

❓ Che tipo di allenamento fare per la cellulite?

👉 Gli esercizi migliori rimangono le abduzioni delle gambe o sollevamenti laterali. Non esagerare con le serie e le ripetizioni, ne bastano 2-3 a corpo libero o con cavigliere da 20 ripetizioni per gamba. Per quanto riguarda l'attività aerobica, consiglio di camminare e non correre.

❓ Che sport fa andare via la cellulite?

👉 Bicicletta, spinning, jogging, camminata, yoga: sono moltissimi gli sport consigliati per combattere la cellulite, ma uno in particolare si merita la medaglia per efficacia provata. Sì, perché lo sport migliore per la cellulite è il nuoto.

❓ Cosa fa peggiorare la cellulite?

👉 genetiche – maggiore attività ormonale, fragilità capillare, cattiva circolazione; ormonali – eccessiva attività degli estrogeni che comporta la ritenzione idrica; vascolari – rallentamento del circolo sanguigno (una stasi che favorisce l'insorgere della cellulite); stress – vita frenetica, scarso riposo notturno, ecc.

❓ Quanto tempo ci vuole per far sparire la cellulite?

👉 sistemi in grado di garantire qualche risultato, anche se temporaneo (generalmente stimato in circa 6 mesi, ma ovviamente variabile in base ai numerosi fattori coinvolti).

❓ Come si tolgono i buchi della cellulite?

👉 Bisogna prediligere attività aerobica di lunga durata e bassa intensità, come può essere ad esempio una semplice camminata sul tapis roulant o una corsa leggera sul posto con ginocchia alte. Due esercizi che non devono mai mancare nel tuo allenamento fisico sono gli squat e gli affondi: veri assi anticellulite!

❓ Quanti squat al giorno per cellulite?

👉 La formula che può andare bene per tutti i principianti è 10 x 3, ovvero tre serie da 10 squat, anche non consecutivi, durante l'arco della giornata. Questa formula permette di prendere confidenza con questo movimento e cominciare a consumare calorie.

❓ Quale è il metodo più efficace per eliminare la cellulite?

👉 Dimagrire, attraverso una dieta sana e praticando regolare esercizio fisico, è probabilmente la strategia più efficace per combattere e magari eliminare la cellulite. È molto importante che il dimagrimento sia regolare e progressivo, perdere peso troppo velocemente potrebbe peggiorare il problema.

❓ Cosa non si deve mangiare per la cellulite?

👉 Tra gli alimenti controindicati per la cellulite troviamo:

  • affettati ricchi di sale.
  • cibi in scatola.
  • caffè in eccesso.
  • salatini.
  • dadi da brodo.
  • fritti.
  • panna.
  • dolci.

❓ Come ho risolto la cellulite?

👉 Dimagrire, attraverso una dieta sana e praticando regolare esercizio fisico, è probabilmente la strategia più efficace per combattere e magari eliminare la cellulite. È molto importante che il dimagrimento sia regolare e progressivo, perdere peso troppo velocemente potrebbe peggiorare il problema.

❓ Quanta acqua si deve bere per la cellulite?

👉 Niente affatto: la cellulite è di per sé una malattia e assumere liquidi drenanti non basta per combattere l'inestetica buccia d'arancia. Ma una cosa è certa: bere acqua, almeno 1 litro e mezzo al giorno, aiuta a combattere la cellulite.

Video Tutorial: Come Eliminare la Cellulite - Esercizi per Glutei e Cosce ad Alta Intensità.

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