I Pesi Delle Bambole Sono Buoni O Cattivi?


I Pesi Delle Bambole Sono Buoni O Cattivi?

I pesi da polso possono aiutare a tonificare e rafforzare i muscoli, quelli del tuo braccio e spalle mentre offre un ulteriore impulso negli sforzi per bruciare calorie. Tuttavia, usarli correttamente è la chiave per il successo e la prevenzione degli infortuni. I vantaggi del loro utilizzo possono essere attentamente valutati contro eventuali danni e offrire le informazioni necessarie per decidere autonomamente se sono buoni o cattivi.

Definizione

Questi pesi sono fasce di tessuto molto resistente, riempite con sabbia o gel che vengono avvolte attorno al polso e fissate con cinghie o fibbie in velcro. Questi pesi hanno pesi diversi, ma la media degli aumenti è compresa tra 1 (0, 45 kg) e 5 libbre (2, 26 kg). Alcuni modelli di questi pesi sono dotati di tasche in modo da poter aggiungere o rimuovere le barre del peso.

Scopo

Questi tipi di pesi sono progettati per aumentare la gravità e utilizzare i muscoli durante l'esercizio o le attività quotidiane, facendo lavorare i muscoli più forte contro il peso delle fasce posizionate attorno al polso. Si ritiene che questa ulteriore resistenza aiuti ad aumentare il tono muscolare, mentre si bruciano calorie in eccesso attraverso uno sforzo durante le routine di esercizio. Questi elementi in particolare lavorano i bicipiti e i muscoli delle spalle.

Vantaggi

Questi pesi possono contribuire ad aumentare i benefici dell'allenamento per sport o attività che richiedono forza e resistenza della parte superiore del corpo. Ad esempio, atleti come i giocatori di baseball e di tennis possono usare i pesi da polso per aumentare potenza e velocità. Le persone che non vogliono usarle per esercizi di resistenza o di supporto del peso possono trarre vantaggio dalla facilità degli incrementi di questi pesi da 1 a 5 libbre che non richiedono di mantenere il controllo su di essi e per facilità d'uso e conservazione.

Esercizio

L'uso di questi pesi rende più facile l'esecuzione delle routine cardiovascolari, dal momento che non devi aggrapparti ai pesi o preoccuparti che un manubrio ti sfugga di mano mentre esegui i movimenti. È inoltre possibile aumentare i benefici cardiovascolari lavorando le braccia durante una routine di passo o beneficiare dei movimenti di colpo o spin durante l'utilizzo dei pesi sui polsi, che consente di muovere la mano senza la pressione di tenere uno di loro.

Considerazioni

L'uso di pesi troppo pesanti può portare a lesioni al polso, al gomito o alla spalla, nonché al disallineamento e alla tecnica di sollevamento. Hai solo bisogno tra 1 e 3 sterline per beneficiare, secondo GalTech.com, quindi anche l'1 o 2 sterline può offrirti il ​​potenziamento, il tonificare e bruciare calorie durante un allenamento di 15 o 20 minuti.

Video Tutorial: IL PAGLIACCIO TI.

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