Ashtanga Yoga E Perdita Di Peso


Ashtanga Yoga E Perdita Di Peso

Mentre l'Ashtanga Yoga no ti dà un allenamento cardiovascolare, in grado di supportare la perdita di peso in altri modi. Lo yoga si qualifica come esercizio di allenamento della forza e dello sviluppo muscolare, mentre offre una serie di benefici per la salute mentale che possono aiutarti a sentirti energico e positivo nel tuo viaggio verso il corpo che desideri.

Ashtanga Yoga

Ashtanga, (o di otto rami), lo yoga è una forma di yoga che enfatizza sia la postura che la respirazione. Durante una pratica di ashtanga, lavorerai attraverso una serie faticosa di pose, coordinerai attentamente la tua respirazione e i tuoi movimenti. Ogni asana o postura richiede una serie specifica di inalazioni ed esalazioni. Mentre la tua pratica yoga non può bruciare più calorie di una corsa o di una lezione di aerobica, puoi aspettarti di sudare, rafforzare i muscoli e stare con un tipo di sensazione rinfrescante e rinvigorente.

Vantaggi fisici

Se hai un peso da perdere, l'ashtanga yoga può aiutarti a migliorare la postura e la flessibilità, oltre a rafforzare i muscoli. Potresti scoprire che un tono muscolare migliorato assottiglia il tuo corpo, anche se non perdi chili. I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano che tutte le persone partecipino agli esercizi di potenziamento della forza almeno due volte a settimana e che una pratica di ashtanga sia qualificata come allenamento muscolare.

Vantaggi per la salute mentale

La pratica regolare dello yoga, come dopo un corso di ashtanga yoga o un DVD, può aiutare a migliorare la tua immagine di sé e aiutarti a sentirti meglio con il tuo corpo. Lo yoga riduce lo stress e l'ansia. Se sei un mangiatore emotivo, lo yoga può aiutarti a rimanere all'interno del tuo programma di dieta e migliorare il tuo controllo sul binge eating e sulle cattive abitudini alimentari.

Avviso

L'Ashtanga Yoga può metterti alla prova e migliorare la tua salute fisica e mentale, ma non è appropriato per tutti. Se sei abbastanza sovrappeso o fuori forma, potresti iniziare con una pratica meno intensa, come hatha yoga o vinyasa yoga. Fai sapere al tuo istruttore di yoga se hai problemi di salute particolari che potrebbero richiedere modifiche. Come con qualsiasi nuovo programma di esercizi, consultare il proprio medico prima di iniziare a fare yoga.

Video Tutorial: Lezione Yoga per la perdita di peso.

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