Danza Del Ventre, Fitness E Perdita Di Peso


Danza Del Ventre, Fitness E Perdita Di Peso

Le lezioni di danza del ventre sono caratterizzate da movimenti di danza coreografati che fluiscono con la musica, così come un ritmo veloce e una routine energetica che può fornire un allenamento cardiovascolare. Gli istruttori professionisti strutturano gli esercizi di danza del ventre per includere un segmento di danza e aerobica. Queste sessioni di allenamento aerobico spesso aumentano la frequenza cardiaca alzando le braccia e le mani sopra il livello del cuore. Combina la danza del ventre con esercizi vigorosi per il massimo beneficio.

Benefici del fitness

Puoi trarre grandi benefici dalla danza del ventre. L'American Council on Exercise osserva che la danza del ventre può comportare una maggiore flessibilità, nonché una migliore coordinazione e l'equilibrio del corpo. La tua posizione probabilmente migliorerà. Danza del ventre aiuta anche a tonificare i muscoli delle braccia, delle gambe, della schiena e della zona addominale.

Vantaggi di perdita di peso

La danza del ventre può fornire benefici di perdita di peso. La perdita di peso dipende dalla durata e dalla frequenza dell'esercizio e dal livello di sforzo. Scegli un insegnante di danza del ventre che incoraggia il movimento continuo e incorpora le misure di trasporto a piedi quando possibile.

Vantaggi aerobici

La danza del ventre è un tipo riconosciuto di esercizio aerobico a bassa e moderata. Gli esercizi aerobici determinano un aumento del ritmo cardiaco e respiratorio, che a sua volta porta a un miglioramento del sistema cardiovascolare. Probabilmente noterai anche più resistenza e forza. L'American College of Sports Medicine raccomanda un allenamento tre volte alla settimana con almeno 20 minuti per sessione al 60 percento della frequenza cardiaca massima per la tua età.

Altri benefici

Puoi notare gli ulteriori benefici della danza del ventre. Il Maestro Keti Sharif osserva che le attività di danza del ventre possono portare ad un senso di rilassamento generale. Movimenti fluidi e dolci oscillazioni possono incoraggiare la calma meditazione. Sharif aggiunge anche che una danzatrice del ventre che è consapevole dei suoi problemi di peso frequentemente sperimenta una maggiore accettazione e apprezzamento del corpo.

Considerazioni

La danza del ventre può comportare oscillazioni e movimenti di svolta. Alcune routine di danza possono richiedere di scendere a terra, eseguire movimenti coreografici e alzarsi per continuare il ballo. Le esigenze della danza del ventre possono essere simili a quelle di una routine di esercizi aerobici energetici. Verificare con il proprio medico se si hanno problemi al ginocchio o alle articolazioni, o se si mette in discussione la preparazione del corpo per l'esercizio fisico.

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