Benefici Dell'Allenamento Per Il Peso Corporeo


Benefici Dell'Allenamento Per Il Peso Corporeo

Invece di chiedere di investire in un varietà di pesi, esercizi per il peso corporeo si basano sul proprio corpo come fonte di resistenza per le attività di costruzione muscolare. Se si desidera ottenere un volume significativo, potrebbe essere necessario padroneggiare attività con peso corporeo e allenamento con i pesi, ma se si sta cercando di ottenere una forma migliore, una routine di peso corporeo potrebbe essere tutto ciò che serve.

Convenienza e portabilità

Gli esercizi a corpo libero non richiedono alcun investimento finanziario, il che significa che non devi aspettare di pagare un debito o costruire un conto di risparmio per fare esercizi. Poiché una routine basata esclusivamente sul peso corporeo non richiede alcuna attrezzatura, puoi farlo praticamente ovunque, il che significa che una lunga giornata in ufficio o una lunga vacanza non servono più come scuse per non esercitare.

Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico che fa battere forte il cuore è la chiave per bruciare calorie e svolge un ruolo importante nel ridurre i rischi di problemi di salute cardiovascolare. È possibile ottenere un allenamento aerobico moderato con la routine del peso corporeo se si aumenta il ritmo, ad esempio, si fa squat per cinque minuti invece di voler fare un certo numero di ripetizioni. Naturalmente, dovrai comunque utilizzare la forma corretta, il che significa che, se non sei in buona forma fisica, potresti doverlo costruire fino a raggiungere il peso corporeo.

Massima salute e massa muscolare

L'esercizio dei muscoli può aiutarti a guadagnare massa muscolare e forza. Questo non solo produce un corpo più attraente, ma può anche aiutarti a perdere peso, perché i muscoli bruciano più calorie che grassi. Man mano che la salute dei tuoi muscoli migliora, le tue attività quotidiane possono diventare più facili e il tessuto muscolare sano può aiutare a combattere il dolore e la tensione muscolare.

Maggiore salute mentale

Se si evita costantemente di allenarsi con i pesi a causa del cattivo umore, si potrebbe avere l'approccio sbagliato. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, le normali attività di rafforzamento della forza come gli esercizi per il peso corporeo possono aiutare a migliorare il tuo umore e possono anche ridurre il rischio di malattie come la depressione.

Migliore salute fisica

Sebbene tu possa essere vittima di una malattia cronica in qualsiasi momento, il rischio di osteoporosi, artrite, diabete, cancro e disturbi simili tende ad aumentare con l'età. Il CDC riferisce che l'esercizio di carico può aiutare a ridurre il rischio di un'ampia varietà di tali condizioni. Per ottenere i migliori benefici, fare esercizi di peso corporeo che lavorano ogni gruppo muscolare almeno due giorni alla settimana.

Video Tutorial: Ep. 40 I benefici dell.

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