Vantaggi Di Mangiare Frutta E Verdura Cruda Completamente


Vantaggi Di Mangiare Frutta E Verdura Cruda Completamente

una dieta ricca La frutta e la verdura fresche sono raccomandate dagli esperti dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Le persone che mangiano i loro cibi crudi come stile di vita vanno oltre, insistendo sul fatto che una dieta di cibi crudi composta da cereali integrali, noci, semi e frutta e verdura cruda è il modo più salutare per mangiare. Come con tante altre cose, c'è una grande quantità di informazioni disponibili sulle diete alimentari crude, e non tutte sono affidabili.

Teorie / speculazione

Le diete prime alimentari a base di frutta e verdura sono ricchi di vitamine e fibre. Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura cruda ti riempie, mantenendo basse le calorie. Frutta e verdura non contengono grassi animali e gli zuccheri naturali forniscono molta energia. Vegetariani, vegani e sostenitori di cibi crudi ritengono che evitare prodotti animali e carboidrati con l'amido sia un modo di vivere moralmente ed ecologicamente superiore.

Idee sbagliate

Molti sostenitori di cibi crudi credono che cucinare frutta e verdura li privi delle sostanze nutritive essenziali. Il livello di calore indesiderato varia tra i 112 gradi Fahrenheit e 118 gradi Fahrenheit, ma quasi tutti i sostenitori di cibi crudi credono estrazione e lenta cottura in un essiccatore a bassa temperatura sono i migliori per voi. In realtà, molti frutti e verdure crudi sono difficili da digerire per gli umani. Secondo gli esperti dell'Università della California, alcuni nutrienti (come il licopene nei pomodori e i più alti livelli di beta carotene nelle carote) vengono rilasciati in modo più efficiente attraverso la cucina.

Information Expert

Uno studio del 2005 pubblicato su "The Journal of Nutrition", conferma che una dieta ricca di frutta e verdura cruda abbassa il colesterolo cattivo e trigliceridi, ma anche scoperto che le persone che soggiornano In una dieta composta solo da frutta e verdura crude sono a rischio di avere bassi livelli di vitamina B-12 e altri nutrienti.

Vantaggi

Una dieta ricca di frutta e verdura cruda fornisce un sacco di nutrienti essenziali con relativamente poche calorie. Evitare prodotti di origine animale può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus. Molti alimenti trasformati contengono dolcificanti artificiali e altri additivi chimici che potrebbero non essere sani a lungo termine.

Attenzione

Lo svantaggio di una dieta che elimina tutti gli alimenti ad eccezione di frutta e verdura cruda è che non si può essere sempre tutti i nutrienti necessari per il vostro il corpo funziona correttamente.Il tuo corpo richiede otto aminoacidi essenziali che non può produrre da solo e questi si trovano principalmente in alimenti ricchi di proteine ​​come pollo, carne, pesce e latticini. Non mangiare una dieta bilanciata ricca di sostanze nutritive può portare alla malnutrizione.

Video Tutorial: Crudo o cotto? Crudismo e alimentazione..

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