Benefici Di Cos


Benefici Di Cos

Se si mangia insalate o godere di lattuga Nei panini, è probabile che tu abbia goduto i benefici della lattuga romana sana. Il tipo di insalata che scegli per insalate e altre ricette è molto importante. I diversi tipi di lattuga hanno diversi gradi di valore nutrizionale. Se preferisci la lattuga romana, devi comprendere il contenuto calorico e i benefici per la salute di questo ortaggio.

Perdita di peso

La lattuga romana è il complemento perfetto per una dieta dimagrante. Per perdere peso in modo efficace, è necessario consumare meno calorie al giorno di cibo. Poiché la lattuga romana contiene solo 17 calorie per porzione, puoi mangiare grandi porzioni di lattuga romana e comunque perdere peso. Inoltre, la lattuga romana ha un elevato contenuto di acqua, che può aiutarti a sentirti pieno rapidamente quando mangi. Includere lattuga romana nelle insalate pranzo o cena per migliorare la perdita di peso.

Apparato digerente sano

L'alto contenuto di fibre della lattuga romana lo rende un ottimo complemento per un sistema digestivo pulito. In particolare, la lattuga romana contiene 2 g di fibre per porzione, che corrisponde al 7% del suo valore giornaliero raccomandato. La fibra è una sostanza che non viene digerita, quindi agisce come una spugna per spingere i rifiuti attraverso il tratto intestinale. Le diete ad alto contenuto di fibre sono state collegate a un minor rischio di malattie cardiache e diabete, afferma il sito web della Mayo Clinic. Per funzionare in modo efficace, è necessario bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, oppure si può finire stitico e avere feci dure.

La vitamina C previene la formazione di placca

L'elevato contenuto di vitamina C nella lattuga romana lo rende un ortaggio salutare per il cuore. Una porzione di lattuga romana può fornire fino a 4 mg o il 40% del fabbisogno giornaliero raccomandato. In particolare, la vitamina C impedisce al colesterolo di diventare appiccicoso e di aderire alle pareti dei vasi sanguigni. Pertanto, se si dispone di malattie cardiache o una storia familiare di malattia cardiaca, si dovrebbe includere una o due porzioni di lattuga romana nella vostra dieta quotidiana per mantenere il vostro cuore sano.

Forza muscolare

Il potassio è essenziale non solo per la salute del cuore, ma anche per la forza muscolare. Se i livelli di potassio sono bassi, potresti avvertire debolezza muscolare. Pertanto, il consumo di alimenti ricchi di potassio è essenziale per il mantenimento della forza muscolare. Una porzione di lattuga romana fornisce 247 mg, pari al 10% del fabbisogno giornaliero di potassio. Inoltre, il consumo di altri frutti, verdure e legumi aiuta a soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata.

Video Tutorial: Proprietà dello zenzero, cos.

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