Aumento Di Peso Bevande


Aumento Di Peso Bevande

Per aumentare di peso, non solo Dovresti concentrarti sui cibi solidi che consumi, ma anche su quelli che bevi. Se hai un peso ridotto, i liquidi giusti ti aiuteranno a guadagnare peso velocemente. Alcuni pazienti, anche quelli sottoposti a trattamento antitumorale, possono seguire una dieta esclusivamente con liquidi. Sebbene molti adulti debbano perdere peso, circa il 9% della popolazione adulta è sottopeso, secondo il "Dietista di oggi". Se sei di peso ridotto, corri un maggior rischio di fragilità ossea, indebolimento del sistema immunitario, affaticamento e difficoltà a controllare la temperatura corporea. Se si tenta di aumentare di peso, consultare il medico o il dietologo per escludere qualsiasi malattia come causa della perdita di peso.

Bevande alla frutta e frappè

Puoi creare molti frullati di frutta ricchi di calorie e frappè mescolando latte, yogurt, gelato e cubetti di ghiaccio. Aggiungi sapore alle tue bevande con miscele di frutta congelate o fresche, miele, succo di frutta e persino burro di arachidi. La polvere proteica e il latte in polvere aggiungono più proteine ​​e calcio al mix. Aggiungi più sapore con ingredienti come l'estratto di menta, caramelle al cioccolato o cannella, raccomanda Saint Louis University. Crea il mix con caffè istantaneo o bevande alla frutta per sapori audaci.

Supplementi nutrizionali

Considera l'acquisto di alcuni integratori alimentari se non riesci a preparare frullati o frappè. Chiedi al tuo medico di raccomandare un supplemento per aumentare di peso. Sia le bevande per la colazione istantanea che quelle per la perdita di peso sono piene di calorie e sostanze nutritive. Secondo l'Università di Saint Louis, gli integratori alimentari preparati commercialmente contengono circa 250 calorie per porzione. Alcune versioni degli integratori hanno una versione "più" che contiene più calorie, fino a 375 per porzione, secondo l'università. Leggi l'etichetta degli ingredienti per sapere cosa include il supplemento.

Suggerimenti per i frullati

Quando si creano frullati per aumentare di peso, alcuni suggerimenti renderanno il processo più semplice. Un frullatore a immersione è un modo rapido per preparare porzioni singole di frullati o frappè. Agitare a base di succo d'arancia o ananas deve essere evitato se la bocca è sensibile o se si hanno ulcere. Non aggiungere uova crude al tuo shake perché rischi di contrarre la salmonella. Non dimenticare di chiedere al tuo medico o nutrizionista di avere a disposizione supplementi di prescrizione che non sono da banco.

Ore e bevande per evitare

Evitare qualsiasi tipo di bevanda durante i pasti. Bere grandi quantità di liquidi può ridurre la quantità di alimenti nutrienti e ipercalorici che si mangiano. Goditi le bevande salutistiche 30 minuti prima o dopo il pranzo o la merenda.Non bere bevande con un sacco di calorie vuote. Questo gruppo include bevande analcoliche, tè e caffè.

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