Al Di Là Di Pane: 6 Modi Di Mangiare Burro Di Arachidi E Noci


Al Di Là Di Pane: 6 Modi Di Mangiare Burro Di Arachidi E Noci

Non c'è da meravigliarsi se i fan del fitness sono demoni burro di arachidi - a differenza di uova, carne o fagioli, non devi accendere il forno per ottenere tutte le proteine ​​di noce e l'intestino pieno di grassi che Il burro di arachidi fornisce. Togliti il ​​coperchio, prendi un cucchiaio e diventa sempre più muscoloso mentre combatti contro il grasso.

Ma non basta usare solo burro di arachidi o burro di noci come crema spalmabile o frullato. Può essere implementato per preparare colazioni dolci, piatti di cremosa pasta dolce e verdure piene di proteine. Sei strategie ti aiutano ad aggiungere burro di arachidi ad ogni pasto per più gusto e grassi buoni.

Ci sono molti modi deliziosi e nutrienti per usare il burro di arachidi in cucina, oltre a spalmarlo sul pane. È un ottimo sostituto per burro, panna o zucchero in molte situazioni.

Lee Zalben, fondatore e presidente di Peanut Butter & Co.

A colazione: cambio di sciroppo e burro

La farina d'avena è già un alimento base per una sana perdita di peso, ricca di fibre e cereali integrali Ti tengono pieno. Per evitare ulteriormente la tentazione di fare uno spuntino durante il giorno, prova PB-and-J, suggerito Zalben Lee, fondatore e presidente di Peanut Butter & Co.

"È un ottimo sostituto per burro, panna o zucchero in un sacco di situazioni ", ha detto. Oltre al suo uso in avena, Zalben suggerito di aggiungere un po 'nella pastella pancake ". Aggiungere un cucchiaio di burro di arachidi nostra, cannella e alcune mele tritate e frittelle semplici diventare un tipo di frittelle di mele con cannella e tu passi ".

Il burro di arachidi o altri burri di noci possono anche fungere da sostituto dello sciroppo. Julie Fagan, la blogger del cibo dietro Peanut Butter Fingers, ha detto che le piace usarlo per un semplice toast francese farcito. Per fare ciò, tagliare due fette di pane francese fresco, quindi spalmare la mandorla o il burro di arachidi tra le fette e condire con fette di banana, fragole o altri frutti.

A pranzo: aggiungi PB & J...; oppure prova una pizza con burro di arachidi

Riduci lo zucchero e aggiungi più proteine ​​a PB & J con la ricotta. Secondo Fagan: "È uno dei miei panini preferiti da confezionare, unire i lamponi o qualsiasi tipo di frutta fresca con la ricotta e metterlo sul pane con burro di arachidi".

O, ha detto, renderlo ancora più interessante e incorporare verdure, spezie e sapori dalla Thailandia per creare una pizza al burro di arachidi. Basta spalmare una pasta per pizza con burro di arachidi, formaggio e verdure comunemente usati nella cucina thailandese: germogli di soia, carote, erba cipollina, broccoli e peperoncini piccanti.

A cena: condimento per insalata, carne marinata e salsa di noodle e riso

Snack: burro di arachidi e barrette di cereali

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Il burro di arachidi è ottimo per unire gli alimenti, secondo Phoebe Lapine, uno scrittore di alimenti, e può essere usato per creare barrette di cereali masticabili, non cotte o croccanti e cotte.

Per realizzare qualsiasi tipo di barretta di granola, mescolare: 1 1/4 tazze di cereali di riso croccanti 1 1/3 tazze di farina d'avena 1/4 tazza di mandorle imbiancate 1/3 di burro di arachidi 1/3 tazza di olio 1/4 di tazza di miele 1/4 di tazza di zucchero di canna.

Per le barrette croccanti, infornare a 350 F per cinque minuti in una teglia quadrata e quindi tagliare.

Per il granola friabile pronto per la borsa, la blogger Julie Fagan mescola 2 cucchiai di burro di arachidi con 2 cucchiai di miele e cuoce nel microonde per circa 20 secondi fino a quando non si scioglie. Mescolare 1/4 cucchiaino di estratto di cannella e vaniglia, quindi aggiungere 1 tazza di farina d'avena e mescolare fino a rivestire. Stendere la miscela su una teglia irrorata con uno spray da cucina e infornare a 325° F per otto minuti. Infine, lascia che si raffreddi fino a che non diventa croccante.

Video Tutorial: Burro di Arachidi - Proprietà, Pregi e Difetti Nutrizionali.

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