Bikram Yoga E Ipertensione


Bikram Yoga E Ipertensione

Anche se è sempre consigliabile esercizio per ridurre la pressione arterioso, non tutti gli esercizi provocano la stessa risposta durante l'attività. Se attualmente soffre di ipertensione, potrebbe essere necessario utilizzare delle modifiche quando si partecipa a Bikram Yoga. L'alta temperatura ambientale di questa forma di yoga ti permette di sentire un allungamento più profondo, ma può anche far aumentare la pressione.

Bikram

Bikram yoga consiste in una serie di 26 posizioni yoga che allineano il tuo corpo dall'interno. Questo allineamento consente un migliore flusso sanguigno, muscoli più forti e riduce lo stress. Pratichi questo tipo di yoga in un ambiente che ha una temperatura di 105 gradi. Questo calore riscalda i muscoli e aumenta la flessibilità durante l'allenamento.

Pressione sanguigna alta

Durante lo yoga caldo, la frequenza cardiaca aumenta in risposta al calore. Ciò può causare un aumento della pressione sanguigna. Inoltre, il calore dell'atmosfera e l'atmosfera simile a quella della sauna, aumenta la sudorazione e la perdita d'acqua. La tua pressione sanguigna fluttua in risposta all'acqua e quando diventi disidratato, la tua pressione aumenta. Parlate con il vostro medico dei benefici del Bikram yoga per ridurre la pressione sanguigna a lungo termine. Durante la pratica, bere molta acqua per reintegrare i liquidi persi.

Controindicazioni

Se la pressione del sangue è stabile quando controllata da farmaci, il tuo corpo può praticare le 26 posizioni del Bikram yoga. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. La rivista "Yoga Journal" avverte gradualmente accumulare il tuo comfort con le pose invertite che posizionano il tuo cuore sopra la tua testa. Questa posizione del corpo può aumentare la pressione sanguigna. Un esempio di un investimento è stretching posa con le gambe a parte in cui le gambe sono dritte e messi a parte, mentre vi piegate in avanti dalla vita per portare la testa verso il pavimento.

Modifiche

Modifica delle routine yoga Bikram cambia la sequenza di allenamento ma può aiutare ad aumentare la pressione sanguigna. Invece di portare la testa a terra in un tratto di gambe separate, piegare a metà strada, mantenendo la testa e fianchi allineati. Ciò ti consentirà di ricevere l'allungamento delle gambe senza compromettere la pressione sanguigna. Usa le stesse istruzioni per la posa testa a ginocchio, in linea con i fianchi. Usa un blocco sul pavimento per sostenere le mani e mantenere la testa elevata.

Video Tutorial: Lo yoga può davvero ridurre l.

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