Bikram Yoga & Serotonin


Bikram Yoga & Serotonin

Lo yoga Bikram, o caldo, è una rappresentazione moderno di un sistema millenario di posture e respiro che è stato sviluppato diversi secoli fa in India. Tutte le forme di yoga mirano ad aumentare la flessibilità, regolare la respirazione e portare la mente in uno stato di meditazione. Tutto ciò stimola la secrezione di serotonina nel cervello e aiuta a combattere l'ansia e la depressione. Bikram yoga è un esercizio morbido e a basso impatto, ma dovrebbe essere praticato in un ambiente caldo per poter sudare e aumentare il ritmo del cuore. Consulta il tuo medico per chiedere se Bikram yoga è adatto alle tue condizioni fisiche.

Serotonina

La serotonina è una sostanza chimica del cervello, un neurotrasmettitore, che invia messaggi all'interno del cervello e attraverso il sistema nervoso. La maggior parte di questa sostanza, almeno il 75%, si trova nei tessuti del sistema gastrointestinale ed è correlata al movimento del cibo attraverso l'intestino. Il resto è alloggiato nel cervello e consiste principalmente di cellule neuronali della ghiandola pineale, secondo il libro "Biochimica umana". All'interno del cervello, la serotonina partecipa a molti processi come la regolazione dell'umore, dell'appetito e del sonno.

Serotonina e depressione

Ci sono molti neurotrasmettitori e ormoni nel cervello che contribuiscono al vostro stato d'animo e come reagisce a certe situazioni; Tuttavia, la serotonina è una delle sostanze essenziali per regolare il tuo umore, secondo il libro "Fisiologia umana: un approccio integrato. "La felicità e il benessere sono legati a livelli elevati di serotonina; D'altra parte, bassi livelli di questo hanno a che fare con l'ansia, il disgusto e la depressione. La sintesi della serotonina è influenzata da diversi fattori tra cui troviamo i traumi emotivi, l'esposizione alla luce solare e il consumo di determinati alimenti e l'esercizio fisico.

L'esercizio fisico e la serotonina

Diversi studi hanno dimostrato che la maggior parte delle forme di esercizio aumentano il rilascio di serotonina nel cervello, secondo il libro "Fisiologia: Energia, la nutrizione, e Human Performance. "L'esercizio aerobico aumenta i livelli di serotonina in due modi: aumenta direttamente la quantità e la frequenza con cui la serotonina viene rilasciata nel cervello; L'esercizio fisico regolare aumenta i livelli dell'aminoacido triptofano, che stimola la produzione di serotonina in via secondaria.

Yoga e la serotonina

Bikram Yoga è stato sviluppato dal maestro Bikram Choudhury, che ha sviluppato una serie di 26 pose che vengono eseguite due volte in 90 minuti in una stanza con temperatura controllata tra i 95 e 100° F. Anche se non c'è nessuno studio scientifico ha cercato un rapporto diretto tra la pratica del Bikram yoga e produzione di serotonina direttamente, sì, ci sono studi che, in conclusione, hanno dimostrato che lo yoga è associato a ridotti livelli di schizofrenia, l'ansia, stress e depressione, tutti legati alla serotonina.Inoltre, la pratica dello yoga induce la ghiandola pituitaria a produrre endorfine, che sono antidolorifici che il corpo produce naturalmente.

Video Tutorial: bikram yoga serotonin.

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