Esercizi Di Respirazione Dei Sommozzatori Della Marina


Esercizi Di Respirazione Dei Sommozzatori Della Marina

Divers marina, in particolare della marina, esercizi di respirazione pratica per migliorare le prestazioni durante le spedizioni subacquee libere, secondo Stew Smith, un sommozzatore della marina in pensione. Gli esercizi di respirazione cercano di rendere il corpo più efficiente l'assorbimento e l'uso di ossigeno in modo che una persona può rimanere sotto l'acqua più a lungo. Questi esercizi possono essere pericolosi, quindi è altamente raccomandato praticarli con un professionista qualificato nelle vicinanze. Consultare il proprio medico prima di provare a fare questi esercizi.

Tecnica di respirazione potenziale

Inspirare profondamente e lasciare che i polmoni si riempiano completamente di aria. Quindi espira profondamente, piegando gli addominali mantenendo le labbra unite. Ricordati di non soffiare aria sulle tue guance o sul tuo naso. La direzione del flusso d'aria dovrebbe essere direttamente dentro e fuori dalla bocca e dai polmoni. Questo esercizio allena i muscoli della colonna vertebrale per aiutare con la respirazione e ti aiuta ad avere un respiro più profondo quando necessario.

Esercizio corridore

punti Questo esercizio per formare il sistema di acido lattico nel corpo, che non richiede l'uso di ossigeno per produrre energia. L'addestramento di questo sistema insegna all'organismo di eseguire a più alti livelli di acido lattico e potenzialmente eliminare il desiderio di riposare, che è importante sott'acqua. Prendi molta aria e fai una corsa di 25 metri senza prendere un'altra boccata d'aria. Ripeti altre due volte.

Formazione iperbarica

Questo esercizio richiede viaggiando ad una zona di alta quota o passare del tempo in una camera iperbarica. Questi due luoghi riducono la pressione parziale dell'ossigeno, il che significa che il corpo non ha accesso alla stessa quantità di ossigeno che al livello del mare. Ora esegui il regolare allenamento cardiovascolare in una di queste due posizioni. Ciò consente al tuo corpo di adattarsi creando più globuli rossi, che trasportano ossigeno e migliorano altri processi fisiologici che aumentano l'efficienza quando si utilizza l'ossigeno.

Video Tutorial: Possessivi.

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