Calorie Bruciate In Un'Ora Di Ballo Moderata


Calorie Bruciate In Un'Ora Di Ballo Moderata

Il numero di calorie bruciate in un'ora di danza varia da persona a persona. Quello che si stanno bruciando durante il ballo è spesso molto diverso da quello che si bruciano il vostro partner. Questo è dovuto in gran parte alla composizione del vostro corpo. Il più grande sei, più calorie si tende a spendere durante qualsiasi attività fisica.

Il peso corporeo

Il peso del corpo è uno dei fattori più importanti che influenzano le calorie bruciate durante la danza, o qualsiasi altra attività, per quella materia. Del peso di 125 libbre, si sta bruciando circa 5, 5 calorie al minuto Ballando con misure ragionevoli, secondo la Harvard Medical School. Questo significa che si bruciano 330 calorie in un'ora. Se pesate 155 libbre, bruciando quasi 7 calorie al minuto, mentre qualcuno che pesa 185 chili, bruciando più di 8 calorie al minuto. Questo fornisce un totale di 410 e 488 calorie, rispettivamente, bruciato in un'ora.

deficit calorico

Se il vostro obiettivo finale è quello di perdere peso per la danza, è necessario ballare sufficiente per generare ciò che è noto come un deficit calorico. un deficit di 3 500 calorie per perdere è necessario un chilo di grasso. 125 sterline all'ora una danza giornata possono promuovere una perdita di peso di 1 chilo ogni 10 a 11 giorni. Nonostante 155, inoltre, promuove la perdita di peso di 1 chilo ogni otto-nove giorni. Se pesate 185 libbre, si perde circa 1 chilo ogni settimana.

intensità

Aumentare l'intensità dei tuoi passi di danza possono aiutare a spendere più energia, che ha un impatto diretto sul numero di calorie bruciate. Ad un ritmo più vigoroso, ci si può aspettare di bruciare circa 360 calorie all'ora, del peso di 125 libbre; e un peso di 155 libbre, rende circa 450 calorie all'ora ustione. A 185 libbre, si bruciano più di 530 calorie all'ora. Con intensità crescente, diventa un po 'più facile raggiungere il deficit perdita peso necessario.

Dieta

, mentre la danza consuma calorie di energia e brucia, è comunque necessario prestare attenzione alla vostra dieta. Se il vostro livello di attività fa si consumano più calorie, si può essere bilanciare le calorie con calorie fuori. In questa situazione, la perdita di peso non accadrà. Per garantire che si stanno ottenendo il massimo beneficio da ballare, si deve essere e mantenere il vostro apporto calorico o ridurla.

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