Calorie Bruciate Per Addominali, Flessioni E Piegamenti Sulle Braccia Comuni


Calorie Bruciate Per Addominali, Flessioni E Piegamenti Sulle Braccia Comuni

Per mantenere un livello peso sano o perderlo, prestare attenzione alle calorie. Invece di osservare solo quanti dovrebbero mangiare, è più salutare e più efficace accompagnare l'assunzione con l'esercizio fisico per bruciarli. Gli squat, le pressioni del braccio e le flessioni comuni non sono fatti per lunghi periodi di tempo, ma bruciano un numero significativo di calorie, specialmente se eseguite all'interno di una routine di allenamento della forza.

Calorie

Una persona di 68 kg brucerà circa 48 calorie facendo squat o push-up energicamente per soli cinque minuti. Se fai uno sforzo leggero o moderato, brucerai circa 21 calorie nello stesso lasso di tempo. Un bicipite flesso per cinque minuti aiuta una persona di 68 kg a bruciare 18 calorie. Quando lo fai più intensamente, questo esercizio può aiutarti a eliminare fino a 36 calorie.

Fattori

Un numero di fattori coinvolti influisce sulla quantità di calorie bruciate durante un esercizio. La quantità di tempo che pratichi influisce sul numero di calorie che perdi. L'intensità con cui svolgi il tuo lavoro fisico svolge anche un ruolo importante poiché più intenso è l'esercizio, più calorie bruciate. La frequenza dell'allenamento influisce sulla quantità totale di calorie eliminate. Il tuo peso è anche correlato alla perdita di grasso. Più è alto, più calorie dovrai bruciare. Pertanto, è meglio se applichi questi fattori alla tua situazione specifica.

Suggerimento

L'American College of Sports Medicine e Heart Association degli Stati Uniti consiglia di fare otto a dodici ripetizioni di vari esercizi di allenamento della forza due volte a settimana. Oltre a questo tipo di attività, dovrai affrontare alcuni esercizi aerobici. La raccomandazione per questo è di fare esercizio aerobico moderato per 30 minuti, cinque volte alla settimana o un esercizio più intenso per 20 minuti, tre volte alla settimana.

Considerazioni

Gli squat, le pressioni del braccio e le flessioni comuni sono forme di allenamento della forza. Questi esercizi costruiscono muscoli nel tuo corpo, che ti aiutano a bruciare più calorie anche quando stai riposando. Ci vuole più energia al tuo corpo per prendersi cura del muscolo in più perché più calorie sono bruciate nel tessuto muscolare rispetto al tessuto adiposo.

Video Tutorial: POTENZIARE GLI ADDOMINALI PER LE FLESSIONI/PIEGAMENTI SULLE BRACCIA!.

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