Calorie Bruciate In Una Classe Di Kickboxing


Calorie Bruciate In Una Classe Di Kickboxing

Kickboxing è più che una pura forma di esercizio cardiovascolare: ti permette di liberare la tensione o l'aggressività contenuta, migliorare il tuo equilibrio e rafforzare il tuo core. Grazie ai diversi gruppi di muscoli che vengono attivati ​​dai colpi e dai calci, anche le parti del corpo sono tese che di solito non funzionano quando corri, corri o vai in bicicletta.

bruciare calorie

Ogni persona brucia calorie a ritmi diversi, in modo che il numero di calorie si bruciano in una classe di kickboxing probabilmente non sarà esattamente la stessa della delle altre persone della tua classe. Secondo MayyoClinic. com, sesso, età e composizione corporea influenzano la velocità con cui si bruciano calorie. Inoltre, le persone con corpi più grandi e più muscolari tendono a bruciare calorie più velocemente. Ad esempio, se il tuo istruttore di kickboxing pesa lo stesso, ma il tuo trucco fisico ha molto più muscoli del grasso, brucerai calorie più velocemente. Di conseguenza, qualsiasi stima delle calorie bruciate per sessione rimarrà tale, una stima, dal momento che non tiene conto del peso o della composizione corporea.

calorie bruciate media in una sessione di Kickboxing

L'American Council on Exercise ha studiato quattro diversi tipi di classi di kickboxing per determinare un calorica media brucia Lo studio, condotto da Dr. Len Kravitz, ha osservato quattro tipi di classi di kickboxing: quelle che enfatizzano la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo, quelle che combinano entrambe, e un quarto tipo che ha aggiunto forme di allenamento condizionante come salta la corda. Lo studio ha seguito 15 donne, ciascuna con un peso medio di 135 sterline. In un'ora, la maggior parte delle donne ha bruciato tra 350 e 450 calorie.

Stili kickboxing e bruciare calorie

Secondo lo studio ACE, le donne hanno bruciato più calorie in classi dove hanno lavorato sia nella parte superiore e inferiore del corpo In generale, lo studio rileva che le prestazioni di esercizio focalizzato sul corpo superiore brucia circa 6, 45 calorie al minuto, mentre la combinazione dei movimenti delle parti superiore ed inferiore del corpo aumenta il numero, media 8 3 calorie al minuto

calorie stimola bruciando

Se ancora non sta facendo, incorpora due o tre sedute settimanali di allenamento della forza nella vostra routine di allenamento. Secondo Ross O'Donnell, autore di "The Ultimate Fitness Boxing and Kickboxing Workout", il tuo corpo brucia tra 35 e 50 calorie in più al giorno per ogni chilo di muscolo che guadagni.L'allenamento per la forza, dice, ti dà anche più energia, una cifra che arriva fino al 27 percento. Perderai fino a 6 sterline all'anno, scrive, semplicemente sugli allenamenti di resistenza da solo.

kickboxing contro altre attività

Il Medical School di Harvard ha stimato il numero di calorie bruciate nelle palestre popolari e attività all'aria aperta per persone di tre diversi pesi. Il peso più basso studiato (125 libbre) è più vicino al peso medio citato nello studio ACE. Lo studio di Harvard ha concluso che una persona di 125 chili brucia 180 calorie per il sollevamento pesi ad ore, per 540 calorie all'ora sulla ellittica e 240 calorie all'ora camminare a una velocità di 15 minuti per miglio. Rispetto al kickboxing, solo le intense attività incentrate sul lavoro cardiovascolare, come correre, andare in sella a una bicicletta veloce o andare in giro per la macchina ellittica, possono aumentare il consumo di calorie.

Video Tutorial: Allenamento Kick Boxing a Casa - Esercizi per Tonificare il Corpo.

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