Può Mangiare Troppa Frutta Ingrassare?


Può Mangiare Troppa Frutta Ingrassare?

Come con qualsiasi cibo, mangiare troppa frutta può portare ad un aumento di peso. Tuttavia, a causa del basso contenuto calorico di maggior parte dei frutti, si dovrebbe mangiare un elevato volume ad aumento di peso, soprattutto rispetto ai cibi più calorici densi come il formaggio, carne, frutta secca e dolci. Alcuni frutti, come avocado e olive, contengono più calorie per grammo rispetto alle mele, pesche, fragole e altri frutti comuni, quindi la moderazione è la chiave con queste opzioni quando si prende cura del proprio peso.

Frutta e peso

Aumenta di peso quando si assumono più calorie di quelle del corpo per produrre energia, facendo sì che l'eccesso venga immagazzinato sotto forma di grasso. Un chilo di grasso contiene circa 3.500 calorie, quindi consumando 3.500 calorie in più di quanto si brucia, si ottiene una sterlina. In generale, dovresti mangiare molta frutta per avvicinarti a questa cifra. Ad esempio, un'arancia media contiene circa 80 calorie, quindi è necessario consumare circa 44 arance sulla normale dieta per la riduzione del peso per ottenere 1 sterlina. Un avocado, tuttavia, contiene circa 250 calorie, quindi 14 di queste al massimo con una dieta normale comporterebbero un chilo di troppo.

Video Tutorial: I segreti della frutta come e quando mangiarla per non ingrassare.

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