L'Allenamento Può Ridurre Il Grasso Sui Rulli Posteriori?


L'Allenamento Può Ridurre Il Grasso Sui Rulli Posteriori?

I rotoli di grasso nella parte posteriore sono il risultato dell'accumulo di calorie in eccesso. Il tuo corpo immagazzina quelle calorie in tutto il tuo corpo come sacche di grasso. I rotoli di grasso sono composti da eccesso di pelle e grasso. Per perdere quei rotoli, dovrai ridurre la quantità di grasso corporeo usando una varietà di esercizi. Non ci sono esercizi che possono ridurre il grasso in modo localizzato.

Esercizi aerobici

Qualsiasi esercizio che consiste in un movimento ritmico ripetuto continuamente viene chiamato esercizio aerobico. Correre, ballare, nuotare e pattinare sono tutti esercizi che richiedono un movimento ritmico e continuo. Questi esercizi sono più utili se eseguiti con frequenti cambiamenti nel ritmo. Frequenti cambi di ritmo creano un allenamento più stimolante per il tuo corpo, costringendolo a bruciare più calorie durante un allenamento.

Esercizio anaerobico

Gli esercizi anaerobici sono quelli che richiedono brevi scariche di sforzo dai muscoli. La ginnastica ritmica e l'allenamento con i pesi sono esercizi anaerobici. Questi non possono bruciare tante calorie quanti sono gli esercizi aerobici, ma aiutano a cambiare l'aspetto della schiena. L'allenamento con i pesi e la ginnastica ritmica ti aiuteranno a diventare più muscoloso e rilassare il grasso della schiena. Lucertole, pull-up, file basse e pull down laterali sono esercizi che si concentrano sui muscoli della schiena.

Pericoli di grasso

Maggiore è il numero di accumuli di grasso che hai sulla schiena o in altre parti del corpo, più rischierai di soffrire di una moltitudine di problemi medici. L'eccesso di grasso nella parte posteriore ti espone al rischio di patologie come il diabete di tipo 2, problemi cardiovascolari, convulsioni, cattiva postura, ernie, alcuni tipi di cancro e la sindrome metabolica. La maggior parte delle condizioni sono prevenibili attraverso l'esercizio e una dieta appropriata.

Cambiamenti nella dieta

Per ridurre i rotoli di grasso sulla schiena, è importante mangiare una dieta ipocalorica sana. Consultare il proprio medico o dietista certificato su una dieta a basso contenuto calorico, che sarà molto vantaggioso per voi. Le diete ipocaloriche aiutano a creare un deficit calorico. Ciò significa che brucia più calorie di quelle che mangi e il tuo corpo inizia a usare il grasso che hai immagazzinato in aree diverse, come la schiena.

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