Può Una Ragazza Che Pesa 164 Chili Esercitare Per Perdere 15 Chili In Due Settimane?

Può Una Ragazza Che Pesa 164 Chili Esercitare Per Perdere 15 Chili In Due Settimane?

15 libbre è una notevole quantità di peso per cercare di perderlo in due settimane, specialmente solo con l'esercizio. Anche se ti alleni spesso e scegli di fare solo un esercizio intenso, non ci sono garanzie che tu possa raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, è possibile sviluppare un piano di allenamento per voi che molto probabilmente vi aiuterà a perdere una quantità significativa di peso in un paio di settimane.

Calorie

Avrai bisogno di ridurre le calorie di 3 500, esercitando, riducendo le calorie o entrambe, in modo da poter perdere un chilo, quindi avrai bisogno di raggiungere un deficit calorico di 52.500 calorie per perdere 15 libbre tra due settimane. Questa è una media di più o meno 3. 750 calorie al giorno, che in genere sarebbe un obiettivo impossibile.

In corso

Proprio a causa del problema di brucia calorie, pochi esercizi possono sconfiggere la gara. Se pesi più o meno 160 libbre e puoi mantenere una velocità di 8 mph, puoi bruciare più o meno 1.000 calorie all'ora, secondo gli specialisti. Tuttavia, dovrai ridurre il tuo apporto calorico giornaliero di circa 1.000 e correre a quella velocità per tre ore al giorno in modo da poterti avvicinare al tuo obiettivo di 15 libbre in due settimane.

Pattinaggio

Se preferisci legare i lacci delle scarpe e passeggiare per la città, ci sono buone notizie per te. Il pattinaggio brucia più di 900 calorie all'ora per una persona da 160 libbre. Se riesci a pattinare per quattro ore al giorno durante il periodo di due settimane, ti accingerai a un deficit calorico di 3. 750 calorie.

Altri esercizi

È possibile fare i conti e scoprire quante calorie brucerai se conosci le cifre dei singoli esercizi. Secondo HealthStatus. com, una ragazza di 164 chili brucerà più o meno 520 calorie all'ora su una macchina per l'arrampicata, 750 salti, 720 con il calcio e 820 con il basket. Ricorda che dovrai anche inserire il numero di calorie bruciate eseguendo le normali attività quotidiane, che sono circa da 70 a 90 calorie all'ora.

Considerazioni

Perdere circa 8 sterline a settimana richiede grandi cambiamenti nel modo in cui mangi, fai esercizio e vivi la tua vita e questi metodi difficilmente saranno sostenibili o salutari a lungo termine. Per questo motivo, i Centers for Disease Control and Prevention ti consigliano di non perdere più di 2 sterline a settimana e di notare che le persone hanno meno probabilità di mantenere il peso perso. Inoltre, perdere peso attraverso l'esercizio da solo, senza adeguare la dieta, può essere difficile, a causa di fattori genetici e fluttuazioni nella combustione di calorie. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso per dare priorità alla vostra sicurezza e salute.

Video Tutorial: Dimagrire in una settimana | APERDERPESO.COM.

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