Posso Perdere Peso Senza Esercizi Di Cuore?


Posso Perdere Peso Senza Esercizi Di Cuore?

E 'del tutto possibile perdere peso senza mettere piede in un esercizio cardiaco macchina. Coloro che odiano questi esercizi o non possono fare attività come correre, andare in bicicletta o nuotare, hanno una varietà di opzioni per perdere peso o mantenere il loro numero attuale in bilico. Ci sono alcune semplici regole da seguire.

La dieta dell'orologio

Una regola di perdita di peso che dovresti sempre tenere a mente. Devi consumare meno calorie di quelle che il tuo corpo consuma. Un chilo di grasso consiste di 3. 500 calorie. Per perdere una sterlina a settimana, è necessario consumare 500 calorie in meno al giorno. Questo è facile da ottenere quando si aggiunge un'attività. Se riesci a bruciare 250 calorie attraverso l'allenamento della forza o altre attività leggere, dovresti mangiare solo 250 calorie in meno per ottenere una perdita.

Mangia cibi che non sono densi di energia

Gli alimenti ad energia densa sono di piccole dimensioni, ma pieni di calorie, il che rende facile sopravvivere. Verdure, pasta, legumi, pesce, pollame senza pelle e latticini senza grassi sono esempi di alimenti che non sono densi e sono opzioni intelligenti per perdere peso. Questo lascia ancora spazio a dolci come cioccolato fondente o cibi cotti a bassa percentuale di grassi fatti con farina integrale.

Allenamento della forza

Un chilo di grasso occupa più spazio fisico di un chilo di muscoli. Se vuoi sembrare magro e perdere peso senza esercizi di cuore, l'allenamento della forza è la tua soluzione. Solo il sollevamento pesi attiva il tuo metabolismo per l'ora successiva mentre il tuo corpo recupera e ricostruisce i muscoli. Il sollevamento pesi aiuta ad aumentare la massa muscolare magra e aiuta il corpo a bruciare calorie in modo più efficiente, rendendo più facile il controllo del peso.

Continua a muoverti

Sedersi costantemente è una delle peggiori cose che puoi fare per il tuo metabolismo. Per aiutare a mantenere le calorie vividi e la masterizzazione, prendere l'abitudine di parcheggiare lontano dall'ingresso del negozio, usare le scale anziché l'ascensore e di rispondere ad alcune e-mail di persona presso l'ufficio, nulla di alzarsi e continuare a muoversi.

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