Posso Usare Una Sauna A Calore Secco Per Perdere Peso?


Posso Usare Una Sauna A Calore Secco Per Perdere Peso?

Secondo l'Obesity Society e i dati raccolti nel 2007, oltre il 25% del Gli adulti americani sono classificati come obesi e sono a maggior rischio di malattia. La perdita di peso può essere difficile e richiedere molto tempo. Una sauna a calore secco è un metodo utilizzato per perdere peso velocemente.

Caratteristiche

Saune a calore secco possono essere trovate in palestre e centri termali. Sono stanze con pannelli di legno con panche e un meccanismo di riscaldamento. In alcuni casi, la stanza può essere riscaldata a 185 gradi Fahrenheit. Questo può causare il surriscaldamento della pelle a circa 104 gradi in un breve periodo. Secondo la Harvard Medical School, le saune secche sono relativamente sicure per la maggior parte delle persone, ma sembrano avere poco beneficio per la salute oltre al rilassamento e al senso di benessere.

Perdita di peso per sauna secca

Si può perdere circa una pinta di liquido attraverso il sudore quando si utilizza una sauna secca. Tuttavia, è necessario sostituire questi fluidi in modo che il peso ritorni. Alcuni atleti che sono obbligati a prendere peso per un evento lo usano come metodo per ridurre il peso, ma capiscono che è temporaneo e non lo usano regolarmente, dice la National Strength and Conditioning Association.

Crea perdita di peso

La perdita di peso duratura si ottiene creando un bilancio energetico negativo all'interno del corpo. Ciò si ottiene consumando meno calorie di quelle che si bruciano regolarmente. Regolare la dieta e aumentare l'attività fisica può produrre risultati sostenibili. Le calorie bruciate in una sauna a causa dell'aumento della sudorazione e dell'aumento della frequenza cardiaca non sostituiscono una dieta e un piano di allenamento efficaci, avverte il sito Web Weight Loss For All.

Consigli per la dieta e l'esercizio

L'American College of Sports Medicine raccomanda di accumulare da 225 a 420 minuti di esercizio da moderato a vigoroso a settimana per produrre una significativa perdita di peso. Questo dovrebbe essere una combinazione di esercizio cardiovascolare e allenamento della forza. Seguire una dieta povera di grassi e ipocalorica che includa carboidrati complessi, fonti di proteine ​​magre e limiti ai grassi trans e saturi. Include una varietà di frutta e verdura per le vitamine e i minerali necessari. Un piano sensato con una sauna, se ti piace, può darti i risultati desiderati.

Considerazioni

Fai attenzione quando usi una sauna secca, riporta la Harvard Medical School. Se sei malato o ti senti così quando usi la sauna, fermati. Bere due o quattro bicchieri di acqua fresca dopo aver lasciato la sauna e non rimanere per più di 15 o 20 minuti. Discutere l'uso di una sauna con il proprio medico se si stanno assumendo farmaci che inducono il corpo a surriscaldarsi o prevenire la sudorazione, o se si dispone di una condizione medica in cui la sauna è controindicata.L'uso del calore secco non è appropriato per tutti.

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