Le Vitamine Possono Impedire La Rottura Dei Capelli?


Le Vitamine Possono Impedire La Rottura Dei Capelli?

Hai circa 300.000 capelli sul cuoio capelluto, di cui 100 a 150 sono persi ogni giorno. Ma la rottura dei capelli non è la stessa della normale caduta dei capelli. Qualsiasi numero di fattori può essere la colpa, compresa la genetica dei capelli, dice uno studio citato nel "Journal of Investigative Dermatology". Ma le pratiche di cura dei capelli intelligenti e una buona alimentazione, comprese le vitamine, possono beneficiare di tutti i tipi di capelli contro i danni. Come con tutti gli integratori, consultare il proprio medico prima di usarli.

Vitamina C

I capelli forti iniziano alle radici. Ogni fusto del capello proviene da un follicolo che si trova nello strato dermico della pelle, appena sotto la superficie. Una buona scorta di vasi sanguigni nutre i follicoli, il che rende lo stelo forte e sano e più capace di resistere a danni esterni, come spazzolatura, asciugatura dei capelli e styling. La vitamina C svolge un ruolo fondamentale nella produzione di collagene, che forma la struttura dei vasi sanguigni. La vitamina C è anche un antiossidante che combatte i resti liberi che possono causare danni ai tessuti e ai tessuti. La dose giornaliera raccomandata, RDA, di vitamina C è 90 milligrammi al giorno.

Vitamina D-3

I due tipi di vitamina D sono la vitamina D-2, che è sintetizzata dalle piante, e la vitamina D-3, che il tuo corpo sintetizza quando esposto alla luce solare. Il tuo corpo contiene recettori di vitamina D-3 che consentono di utilizzare la vitamina D-3, secondo uno studio condotto nel 2006 sulla rivista "Endocrinologia". Questa interazione è importante per la produzione di cheratina. I tuoi capelli sono costituiti dalla proteina cheratina alloggiata nelle cellule morte. La forza dei tuoi capelli dipende dalla corretta produzione di cheratina e può aiutare a ritardare la rottura. La dose giornaliera raccomandata di vitamina D è compresa tra 600 e 800 UI al giorno.

Biotina

La biotina, o vitamina B-9, è essenziale per capelli sani. Uno studio sulla rivista "Pediatrics" documenta una carenza di biotina in un bambino nutrito con uova crude. Questo bambino ha presentato una perdita di capelli totale. Si scoprì che le uova crude rimuovevano la biotina dal sistema del bambino, causando la caduta dei capelli. Con l'eliminazione delle uova crude dalla dieta, è stato introdotto il supplemento di biotina e la ricrescita dei capelli del bambino completamente, lasciando i ricercatori a concludere l'importanza della biotina nello sviluppo e nella crescita di un capello forte. La dose giornaliera raccomandata per gli adulti di biotina è di 30 microgrammi al giorno.

Video Tutorial: 5 segni che indicano una carenza di vitamine.

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