Puoi Allenarti Dopo Un Massaggio Completo?


Puoi Allenarti Dopo Un Massaggio Completo?

Non è consigliabile eseguire un allenamento intenso dopo un massaggio completo. Durante il massaggio, il terapeuta lavora a fondo sui muscoli, e non è raro sentire dolore dopo un po 'di tempo al vostro tavolo. L'esercizio fisico può aumentare il dolore e diminuire i benefici del massaggio, dal momento che fare subito un'attività fisica non dà ai muscoli il tempo di tornare al loro stato naturale. Se devi allenarti poco dopo un massaggio, alcune attività sono più accettabili di altre.

Non travolgere

L'esercizio fisico crea danni ai muscoli che la terapia di massaggio cerca di riparare. Più l'allenamento è vigoroso, maggiore è il potenziale danno. Se non riesci ad allenarti come fai di solito prima del massaggio, considera di nuotare un po 'o camminare a passo moderato in salita invece di correre, sollevare pesi o fare una lezione di aerobica.

Effetto tixotropico

Un motivo chiave per evitare un'intensa attività fisica dopo un massaggio è la tendenza alla gelatinizzazione dei muscoli e del tessuto connettivo. Conosciuto come effetto tixotropico, è ciò che ti fa sentire rilassato e agile dopo un massaggio completo del corpo, ma può anche lasciarti maggiormente soggetto a lesioni dopo una sessione. Poiché i tuoi muscoli sono in uno stato di rilassamento, potrebbe essere più facile costringerli durante un allenamento post-massaggio. Sforzo che può anche creare nuovi focus di tensione nel corpo, come i muscoli che ritornano al loro stato di pre-massaggio. Questi punti di stress sono noti come punti trigger e possono riportarti al lettino da massaggio se si infiammano durante un allenamento.

Quanto tempo aspettare?

È necessario attendere 24 ore dopo un massaggio completo prima di riprendere normalmente l'allenamento. Ciò fornisce tempo per i muscoli che sono stati danneggiati durante il trattamento per guarire e i problemi di dolore del massaggio da risolvere in questo momento.

Massaggio sportivo

Se non riesci a evitare di esercitare subito dopo il massaggio, opta per un massaggio sportivo invece di un trattamento per tutto il corpo. Invece di concentrarsi sui lunghi movimenti fluidi che sono comunemente impiegati nelle sedute di tutto il corpo, il massaggio sportivo utilizza brevi movimenti di pressione e vibrazione per portare il sangue ai tessuti e ottimizzarli per le prestazioni sportive. Molti atleti professionisti usano il massaggio sportivo come parte dei loro programmi di allenamento.

Video Tutorial: massaggio decontratturante schiena e spalle.

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