Riesci A Perdere Peso Mangiando Pollo E Insalate Al Forno?


Riesci A Perdere Peso Mangiando Pollo E Insalate Al Forno?

Pollo e insalata possono essere sani e con poche calorie, ma se ci provi per perdere peso, devi prestare attenzione a come li prepari e al consumo generale di calorie. Come con qualsiasi altro pasto, puoi aumentare di peso se mangi il pollo preparato nel modo sbagliato, e insalate con condimenti ad alto contenuto calorico e ingredienti grassi. Dovresti anche prestare attenzione alla quantità di cibo che consumi.

Benefici di pollo e insalata

Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico. Cioè, devi mangiare meno calorie di quelle che spendi. Poiché i cibi ricchi di grassi tendono ad avere un sacco di calorie, molte persone possono perdere peso riducendo il grasso nelle loro diete e sostituendolo con cibi a basso contenuto di grassi, come il pollo. Le insalate sono piene di verdure ipocaloriche e ricche di fibre che ti fanno sentire soddisfatto e ti aiutano a controllare l'apporto calorico.

Trappole dietetiche

Sfortunatamente, anche cibi sani come pollo e insalate cotte possono essere sani e avere molte calorie a seconda di come sono preparati. Ad esempio, pollo al forno condito con formaggio e un'altra fonte di grasso può avere un sacco di calorie. Allo stesso modo, le medicazioni e le aggiunte ad insalate ipercaloriche, come noci e formaggio, possono aumentare le calorie totali. La pelle di pollo è un'altra fonte di grasso e dovresti rimuoverla.

Controllo delle porzioni

Mangiare troppo, anche pasti sani, può ridurre la perdita di peso. Basta guardare i numeri: secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una coscia di pollo senza pelle cotta ha circa 180 calorie. Se mangi due gambe invece di una ad ogni pasto, le tue calorie totali per pollo saranno circa 1. 100. Alcuni condimenti per le tue verdure non rovineranno il tuo piano di perdita di peso. Ma aggiungete troppa medicazione e 3 once (85 g) di formaggio grattugiato sopra e la cosa cambia completamente.

Dieta completa

Preparare pollo e insalata al forno come parte della dieta è un passo nella giusta direzione, ma se si mangiano cibi non sani, probabilmente non si perderà peso. Per fare questo, dovresti esaminare l'intera dieta e apportare i miglioramenti appropriati. Questo ti aiuterà anche a mantenere il peso una volta raggiunto il tuo obiettivo.

Video Tutorial: A dieta meglio panino o insalata?.

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