La scuola media non è il momento partecipare a pratiche di allenamento estreme per migliorare la velocità. I rischi sono troppo alti e la posta in gioco è troppo bassa. Tuttavia, le prestazioni di un velocista della scuola media possono influenzare le loro opportunità nelle scuole medie e le loro opportunità per le borse di studio sportive per il college. Un programma di esercizi moderatamente aggressivo ma a impatto relativamente basso può aiutare a sviluppare gli attributi necessari senza il rischio di lesioni.
Piramidi
Una piramide della carriera sviluppa la tua capacità di accelerare e riprendersi dallo sforzo di una gara. L'addestramento alla piramide consiste in una serie di sessioni di carriera che richiedono uno sforzo sempre più basso. Puoi creare una piramide basata sulla ripetizione, ad esempio da cinque gare, poi quattro e così via. Puoi anche creare una piramide basata sulla distanza, partendo da una corsa di 100 yard (91,4 m), e scendere. La distanza di base di ogni gara deve derivare dalla normale distanza di prova di un atleta. Ad esempio, un corridore di 100 yard (91,4 m) farebbe corse più brevi e più veloci rispetto a un corridore di 200 yard (182,8 m).
Intervalli
L'allenamento a intervalli consiste nell'alternare tra la velocità di corsa e i periodi di riposo con un jog da lento a moderato. Gli intervalli di assistenza rafforzano l'accelerazione attraverso la pratica, migliorando al contempo la resistenza cardiovascolare a lungo termine. Un esempio di una sessione di allenamento per i velocisti delle scuole medie sarebbe quella di percorrere 1 miglio (1, 6 km), che consiste in corse di 100 yard seguite da 200 yarde di jogging.
Allenamento della sfida
Correre in condizioni in cui è più difficile muovere le gambe che in circostanze normali rafforza i muscoli direttamente responsabili dell'accelerazione. Un esempio di questo tipo di allenamento è correre a tutta velocità mentre si portano pesi in uno zaino o un giubbotto. Un altro è in esecuzione, mentre sei parzialmente immerso nell'acqua. Puoi usare la tua immaginazione per escogitare altre stimolanti idee di allenamento, purché siano sicure e impongano un carico aggiuntivo sulla parte inferiore del corpo.
Allenamento con i pesi
Sebbene i velocisti della scuola e del college usino pesi pesanti per rafforzare i muscoli responsabili della velocità, questo è controindicato per gli atleti delle scuole medie. A quell'età, i pesi eccessivamente pesanti necessari per fare una differenza significativa nelle prestazioni possono stressare le ossa anche nello sviluppo di uno studente della scuola media. Per l'allenamento di resistenza, i velocisti di questa età dovrebbero usare metodi di allenamento di sfida invece di pesi.
FAQ - 💬
❓ Cos'è corso di formazione scolastica?
👉 Ha durata triennale e non è obbligatoria. Concorre all'educazione e allo sviluppo affettivo, psicomotorio, cognitivo, morale, religioso e sociale dei bambini, stimola le potenzialità di relazione, autonomia, creatività, apprendimento, e mira ad assicurare un'effettiva eguaglianza delle opportunità educative.
❓ Quali corsi di formazione esistono?
👉 I 15 corsi di formazione più utili per trovare lavoro
- Uno sguardo agli ultimi dati.
- Settore Sanitario.
- OSS – Operatore Socio Sanitario.
- ASO – Assistente Studio Odontoiatrico.
- Addetto alla sanificazione degli ambienti di lavoro.
- Settore Amministrativo/contabile.
- Settore Digital Marketing.
❓ Quale formazione per i docenti?
👉 La formazione in servizio dei docenti di ruolo è obbligatoria, permanente e strutturale. È questa l'affermazione centrale intorno a cui ruota tutta la costruzione normativa dell'obbligo formativo per gli insegnanti, affrontato per la prima volta dalla legge 107 del 2015.
❓ Come si formano le classi alle medie?
👉 È importante sapere che la formazione delle classi spetta al Dirigente, che quasi sempre assegna il compito a un gruppo di insegnanti che si riuniscono dopo il termine delle lezioni e formano le classi.
❓ Come può essere la formazione?
👉 La formazione si divide in obbligatoria e libera. La formazione obbligatoria è quella che ogni Stato impone per dare una conoscenza e una cultura minima ai suoi cittadini. La formazione libera è quella che ognuno può coltivare liberamente su qualsiasi argomento e livello culturale, sia in privato sia pubblicamente.
❓ A cosa serve la formazione?
👉 La formazione è il processo didattico necessario alla trasmissione delle competenze. Può riguardare sia gli studenti al termine di un ciclo di studi così come i lavoratori attivi o alla ricerca di occupazione.
❓ Quanto dura il corso di formazione?
👉 Le scadenze degli attestati dei corsi di formazione
Titolo del Corso | Durata ore | Validità |
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Dirigenti | 16 | 5 anni |
Formazione Informazione e addestramento lavoratori rischio alto art. 37 Dlgs. 81.2008 | 16 | 5 anni |
Preposto alla sicurezza nel cantiere edile | 8 | 5 anni |
Preposto al montaggio, smontaggio, trasformazione ponteggi | 32 | 4 anni |
❓ Quale Corso fare per lavorare subito?
👉 Stiamo parlando dell'OSS (Operatore Socio Sanitario) e dell'ASO (Assistente di Studio Odontoiatrico). I corsi di formazione OSS e ASO sono tra i più popolari in assoluto ed anche tra quelli che danno più frutti in termini di ricerca lavorativa.
❓ Quando un corso di formazione è obbligatorio?
👉 A decorrere dall'anno scolastico 2023/2024, è introdotta nell'ambito dell'orario di lavoro una formazione obbligatoria che si incentra sulle competenze digitali e sull'uso critico e responsabile degli strumenti digitali. Quale la formazione che avviene su base volontaria?
❓ Quale formazione è obbligatoria?
👉 Ai sensi del su citato comma 124, la formazione in servizio dei docenti è obbligatoria, ma si tratta inequivocabilmente di “formazione in servizio”, quindi da svolgersi durante l'orario dei docenti contrattualmente previsto.
❓ Chi decide la formazione delle classi?
👉 Formazioni classi Il Dirigente scolastico organizza le classi iniziali di ciclo delle scuole con riferimento al numero complessivo degli iscritti e assegna ad esse gli alunni secondo le diverse scelte effettuate, sulla base del piano dell'offerta formativa.