Calorie Spostamento E Del Ciclo Di Carboidrati


Calorie Spostamento E Del Ciclo Di Carboidrati

cambiamento calorico e il ciclo I carboidrati sono un'alternativa alle diete ipocaloriche e povere di carboidrati. Entrambi i metodi per perdere peso promettono di farti dimagrire concentrandoti su diversi aspetti della nutrizione. Dato che cambiare le calorie e il ciclo dei carboidrati richiede una buona pianificazione, comprendere i concetti alla base di ciascun metodo per perdere peso è una componente vitale per raggiungere il successo.

Cambio calorico

La dieta tradizionale richiede che tu consumi una certa quantità di calorie ogni giorno. Sebbene questo possa aiutarti a perdere peso, molti dieters raggiungono un plateau ad un certo punto. Per superare questo altopiano, è necessario ridurre ulteriormente l'apporto calorico. cambiamento calorica comporta il passaggio il vostro apporto calorico giornaliero, nel tentativo di ingannare il vostro corpo per mantenere il vostro metabolismo elevato e di evitare questo altopiano. Il primo passo in questa dieta è impostare un obiettivo calorico giornaliero, come 1. 500 calorie al giorno. Due volte alla settimana, ad esempio il lunedì e il mercoledì, aggiungi 300 calorie al tuo obiettivo giornaliero. La prima settimana, per due giorni, sottrarre 500 calorie dal tuo obiettivo giornaliero. La prossima settimana, cambia di nuovo e aggiungi 400 calorie due giorni alla settimana.

teoria alla base di calorie spostamento

Quando si riduce l'apporto calorico troppo, il corpo entra in modalità di fame. In questo stato, il tuo metabolismo viene ridotto per risparmiare calorie, il che fa bruciare calorie in modo meno efficiente. Quando aumenti la quantità di calorie, il tuo corpo ha accesso a tutte le calorie di cui ha bisogno e, quindi, le brucia in modo efficace. Quando si riduce la quantità di calorie, è dare al vostro corpo meno calorie, ma solo per un breve periodo di tempo, in modo che il tuo metabolismo non ha tempo di riconoscere il deficit e di essere rallentato prima di aumentare di nuovo l'apporto. Mantenere il tuo corpo in una modalità di bruciare calorie efficace può aiutarti a perdere peso.

Ciclo dei carboidrati

Il ciclo dei carboidrati è un metodo comunemente usato dai bodybuilder per perdere grasso corporeo. Invece di enfatizzare le calorie, il ciclo dei carboidrati si concentra sull'assunzione di carboidrati. La definizione più semplice di questo metodo è l'alternanza tra assunzione elevata e bassa di carboidrati in giorni diversi. Ad esempio, normalmente non consumare 400 grammi di carboidrati al giorno, ridurre l'assunzione di soli 100 grammi per circa due giorni ogni settimana. Una volta che i due giorni sono terminati, aumenta l'assunzione di nuovo a 400 grammi al giorno per il resto della settimana. Dopo 5 giorni con questo livello di assunzione, riduci l'importo a 100 grammi per il resto della settimana.

Teoria dietro il ciclo dei carboidrati

Il corpo preferisce i carboidrati come fonte principale di energia.Quando riduci l'assunzione di carboidrati, il tuo corpo utilizza il grasso come energia. Il grasso del tuo corpo è immagazzinato nel tuo tessuto adiposo. Quando il corpo utilizza il grasso come fonte di energia, la percentuale totale di grasso viene ridotta, consentendo di perdere peso e rivelare muscoli magri.

Video Tutorial: CARB CYCLING | CHE COS.

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