Liste Di Negozi Economici E Salutari

Liste Di Negozi Economici E Salutari

La creazione di un elenco di cibi sani da acquistare nel negozio inizia con la pianificazione dei pasti che si adattano alla vostra dieta. Molte persone a dieta e coloro che stanno diventando più consapevoli della propria salute tendono ad acquistare cibi preconfezionati e a basso contenuto di grassi, come confezioni da 100 calorie o cibi surgelati a basso contenuto di grassi. Sebbene questi alimenti siano facili da preparare e da mangiare, non sono sempre economici. Trovare cibi in vendita e preparare i tuoi pasti a basso contenuto di grassi ti aiuterà a risparmiare sulla bolletta della spesa.

Colazione

La colazione è una parte importante del consumo energetico giornaliero. Preparare una lista della spesa piena di cibi sani ti aiuterà a iniziare bene ogni mattina. Scegli i pudding inglesi di grano integrale o pane di grano che hanno uno sconto o sono in vendita. Oppure, compra pane e panini in un negozio di pane scontato. Poiché questi articoli sono prossimi alla data di scadenza, puoi congelarli finché non li usi. Le uova fresche di fattoria sono una fonte salutare di proteine: provate a comprarle da un agricoltore o da un venditore privato invece di un negozio, per risparmiare denaro. Acquista la farina d'avena con lo sconto o l'offerta. Un pacchetto di avena durerà il doppio della farina d'avena istantanea e non ci sono additivi aggiuntivi. Non dimenticare di includere i cereali senza zucchero nella tua lista di cibi sani. Cerca cereali sfusi in grandi sacchi di grano soffiato, grano tritato e fiocchi di mais.

Pranzo

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Mangia cibi sani acquistando oggetti che possono essere preparati a casa. Cerca carne per il pranzo che è in offerta o acquista alla rinfusa per risparmiare sui costi. Il petto di tacchino è generalmente il più economico. Vai allo sportello speciale per vedere se hanno offerte. Evitare carni lavorate, come salumi con olive e mortadella. Scegli frutta e verdura invece di patatine fritte a pranzo. Acquista articoli stagionali per ottenere il massimo dai tuoi soldi. Acquista carote intere invece di carotine per risparmiare. Puoi schiacciarli, tagliarli e mangiarli con un panino. Fai una zuppa a casa con ingredienti sani - è più economico e nutriente delle minestre in scatola. Una semplice zuppa di purea con brodo vegetale, carote, mele verdi e zenzero fresco grattugiato è un pranzo caldo e nutriente.

Cena

La tua lista della spesa per la cena dovrebbe includere carne, verdure e un amido che è accessibile e può essere diviso in diversi pasti o per più di una persona. Leggi la brochure del tuo negozio di alimentari settimanale.Questo ti dirà quali negozi hanno ciò che carne in vendita. Scegli seni di pollo o di tacchino senza pelle e senza pelle. Optare per tagli magri di carne, come arrosti o bistecche, con grasso visibile minimo. Le patate sono povere di grassi e ricche di sostanze nutritive, come il potassio. Acquista del pane integrale e mantieni la maggior parte del pane nel congelatore per evitare il deterioramento - prendi semplicemente le fette che consumerai nei prossimi giorni. Riduci i costi delle verdure optando per verdure surgelate. La sua lunga vita riduce il deterioramento e offre gli stessi benefici nutrizionali delle verdure fresche.

Snacks

Mangia snack durante il giorno per regolare lo zucchero nel sangue e mantenere il normale metabolismo. Preparare un elenco di cibi sani e andare alla sezione di cibo sfuso. Acquista biscotti, mandorle e noci crudi per libbra - è meno costoso. Crea il tuo mix di cereali e muesli con l'acquisto di articoli sfusi e il posizionamento in sacchetti di plastica o contenitori riciclabili. Questa è un'alternativa a basso costo all'acquisto di articoli di marca.

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