Dieta Per Il Recupero Di Alcolisti


Dieta Per Il Recupero Di Alcolisti

Consumo eccessivo di alcol inibisce la capacità il corpo assorbe i nutrienti, influenza drasticamente la dieta del bevitore e può provocare una grave malnutrizione. Un alcolizzato in fase di recupero non deve solo smettere di bere alcolici e rimuovere con cura il suo corpo dagli effetti fisici, ma deve riparare il corpo attraverso la nutrizione per invertire alcuni degli effetti negativi del bere eccessivo. Una dieta sana, combinata con integratori raccomandati dal medico, può aiutare a ripristinare la normale funzione del corpo.

Dieta alcolica

Il consumo di alcol inganna il corpo pensando che sia stato alimentato dalle calorie fornite altrimenti da alimenti con più sostanze nutritive. Con l'aumento dei livelli di alcol, gli alcolizzati tendono a soddisfare il loro fabbisogno calorico con cibi grassi e zuccherini, secondo uno studio dell'Istituto Nazionale di Abuso di Alcool e Alcolismo, pubblicato nel 2010 sul "Journal of American Dietetic Association". ". In generale, mentre aumenta il livello di alcol, la qualità della dieta diminuisce, secondo i ricercatori.

Carenze nutrizionali

Le carenze più comuni nella dieta degli alcolisti sono la vitamina B6, la tiamina e l'acido folico. Questi nutrienti vitali aiutano nella produzione dei globuli rossi e nell'assorbimento dei nutrienti. Durante la disintossicazione, o il periodo immediatamente dopo l'assunzione di alcol, il medico deve monitorare i livelli e decidere se sono necessari integratori per preservare il sano funzionamento del corpo. Dovresti anche controllare le proteine, il ferro e gli elettroliti per determinare se ci sono danni al fegato.

Saldo

Non esiste una cura per la cirrosi o la pancreatite, due delle più comuni malattie croniche associate all'alcolismo. Tuttavia, ci sarà un momento in cui il danno prodotto dall'alcol, come l'inefficiente assorbimento dei nutrienti e il basso numero di globuli rossi, sarà invertito. Le diete ricche di proteine ​​e povere di zuccheri semplici o grassi saturi possono accelerare questo processo. Fare un piano di dieta di recupero che non contengono più del 20 al 35 per cento delle calorie giornaliere dai grassi, con una ripartizione uguale tra carboidrati e proteine ​​per il resto, come raccomandato dal U. S. Dipartimento dell'Agricoltura nella sua piramide alimentare.

Supplementi

Il complesso B, in particolare B12, contribuisce a un metabolismo sano. Il medico può somministrarle iniezioni di vitamina B12 o assumere integratori di vitamina B durante i primi mesi di recupero. Potresti anche aver bisogno di integratori di vitamina A, C ed E, nonché di minerali come magnesio, selenio e zinco a dosi più alte di quelle raccomandate per l'assunzione giornaliera, secondo quello che il dott.Elson M. Haas sul sito web del Global Healing Center.

Ansia sui dolci

Il corpo trasforma l'alcol, come altri cereali raffinati, direttamente nello zucchero, provocando un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e un'adeguata risposta dell'insulina ai livelli più bassi. A seguito della disintossicazione, un alcolizzato in fase di recupero scoprirà che vuole i dolci con voglie e cibi ricchi di amidi più di quanto non li volesse prima. Questa è la risposta del corpo a ciò che percepisce come una mancanza di zucchero nel sangue a causa dell'assenza di alcol. Questa ansia deve passare mentre altri sintomi di astinenza scompaiono, ma la compulsione a mangiare cibi zuccherati può rimanere in ripresa come sostituto psicologico dell'alcool. Attenendoti alla tua dieta equilibrata ed evitando la tentazione di "medicarti" con abbuffate di zucchero, puoi attenuare gli effetti a lungo termine dell'ansia da zucchero mentre procedi nel recupero.

Dieta Per Il Recupero Di Alcolisti

FAQ - 💬

❓ Come pulire il corpo da alcol?

👉 di Francesca Soccorsi

  1. Al risveglio: 1 tisana di zenzero e limone non trattato (polpa + buccia)
  2. Colazione 1 smoothie di banana e fragole con 100 ml di kefir + 2 fette di pane integrale tostato.
  3. Spuntino 1 avocado maturo con succo di limone + 8-10 mandorle al naturale.

❓ Quanto tempo ci vuole per disintossicarsi da alcol?

👉 I sintomi da astinenza alcolica possono manifestarsi entro 4-8 ore dal momento in cui il bevitore smette di assumere alcol, con il picco di massima intensità il secondo giorno ed un miglioramento entro il quinto, sebbene i sintomi più leggeri scompaiano solo dopo alcuni mesi.

❓ Quanto tempo ci vuole per depurare il fegato dall alcol?

👉 Tempi di guarigione e trattamenti A differenza di quanto visto per la steatosi epatica alcolica, che normalmente si risolve in 10-14 giorni dall'inizio dell'astensione dall'alcool, l'epatite alcolica richiede moltissime settimane o mesi per guarire.

❓ Cosa mangiare per eliminare alcol?

👉 Cosa mangiare e bere per smaltire gli alcolici

  1. Succo di limone. Una bella spremuta fresca, con l'aggiunta di poca acqua minerale, è un'ottima alleata per ripristinare il PH e aiutarci ad eliminare l'alcool. ...
  2. Banane. ...
  3. Latte di cocco. ...
  4. Uova. ...
  5. Brodo di pollo. ...
  6. Pomodori. ...
  7. L'aceto di mele.

❓ Come ripulire fegato da alcol?

👉 Cosa fare per ripulire il fegato? La migliore arma per la salute del fegato è prendersene cura con una dieta equilibrata povera di alcolici, l'assunzione di circa 2 litri d'acqua al giorno, attività fisica regolare, astensione dal fumo e mantenimento di un peso corporeo ideale.

❓ Cosa può sostituire l'alcol?

👉 Alcover o sodio oxibato: in pratica è un sostituto dell'alcol, come il metadone lo è della droga. Lo si prescrive a pazienti con una dipendenza molto grave, quando l'astensione totale dal bere è difficile. L'Alcover dà una gratificazione simile a quella che dà l'alcol.

❓ Cosa si può bere al posto dell'alcol?

👉 Ecco 6 bevande salutari alternative all'alcol

  • Kombucha. Kombucha è una bevanda fermentata comunemente usata per i suoi benefici per la salute. ...
  • Acqua frizzante. L'acqua frizzante è priva di calorie, saporita e divertente. ...
  • Succo frizzante. ...
  • Analcolici. ...
  • Birra analcolica. ...
  • Latte di cocco.

❓ Che frutta fa bene al fegato?

👉 frutta antiossidante - come mirtilli, more, fragole, lamponi, prugne, arance, pompelmi rosa, melone, mele e pere; alimenti ricchi di glutatione - come asparagi, broccoli, anguria, papaia e avocado; pesce - in particolare salmone, sgombro, sardine, merluzzo e tonno.

❓ Quanto beve un alcolista al giorno?

👉 Soglia del consumo moderato per gli uomini = 2 unità alcoliche al giorno. Soglia del consumo moderato per le donne = 1 unità alcolica al giorno.

❓ Come depurare il fegato da alcol?

👉 Cosa fare per ripulire il fegato? La migliore arma per la salute del fegato è prendersene cura con una dieta equilibrata povera di alcolici, l'assunzione di circa 2 litri d'acqua al giorno, attività fisica regolare, astensione dal fumo e mantenimento di un peso corporeo ideale.

❓ Cosa succede se non bevo alcol per un mese?

👉 Scendono i livelli di fegato grasso ma anche glucosio e colesterolo. Migliorano sonno e capacità di concentrazione.

Video Tutorial: Alcolisti anonimi, un aiuto per uscire dalla dipendenza.

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