Differenza Tra Perdere Peso E Perdere Grasso

Differenza Tra Perdere Peso E Perdere Grasso

C'è una grande differenza tra perdere peso e perdere grasso. Il tuo obiettivo non dovrebbe mai essere quello di perdere peso, ma dovrebbe sempre essere quello di perdere grasso. Quando perdi peso, perdi un po 'di tutto: grasso, muscoli, liquidi, dimensioni degli organi. Vuoi che la maggior parte della tua perdita di peso derivi dal grasso, non da altre cose. Se sei solo preoccupato di vedere un numero inferiore sulla scala, puoi invece perdere muscoli preziosi, il che si traduce in un aumento di peso, cioè grasso, a lungo termine.

Test del grasso corporeo

Per determinare se si sta perdendo peso o grasso, eseguire un test del grasso corporeo. Se sei una donna che pesa 150 chili e ha il 35% di grasso, hai circa 52 chili di grasso. Idealmente, una donna sana ha il 25% di grasso, o circa 37 chili, quindi dovresti perdere 15 libbre di grasso per raggiungere un livello sano. Ad esempio, supponiamo di perdere 20 sterline in totale, ma solo 10 sterline provengono dai tuoi negozi di grassi. Anche così, avresti il ​​32% di grasso. Per raggiungere il 25% di grasso corporeo, tutte le 20 lire devono provenire dal grasso.

La disidratazione non è una perdita di peso reale

Uno dei trucchi per perdere peso velocemente che non ha nulla a che fare con la perdita di grasso è quello di essere disidratati. Se perdi peso perché sei disidratato, hai semplicemente perso l'acqua e quei chili torneranno velocemente. Non illuderti di pensare che quei chili siano andati davvero via. Hai ancora più grasso nel tuo corpo di prima. Infatti, senza idratazione, i muscoli si restringono perché l'acqua li mantiene gonfiati e vitali, lasciandoli più leggeri ma senza energia o forza.

Guadagno muscolare per bruciare i grassi

Immagine di Flickr. com, per gentile concessione di Daniel Lobo

Un modo per perdere grasso è semplicemente aggiungere un allenamento di forza al tuo programma di esercizi. Non cercare di perdere peso semplicemente facendo esercizio cardiovascolare. I chili che si perdono quando si fa esercizio cardiovascolare torneranno immediatamente se si interrompe l'esercizio, poiché non si dispone di massa muscolare per mantenere il peso di distanza. Non preoccuparti di aumentare le dimensioni dei tuoi muscoli o guadagnare troppi muscoli. Per la maggior parte della popolazione, questa non è semplicemente una preoccupazione. Quando aggiungi muscoli, migliori il rapporto di composizione del grasso corporeo, che è l'obiettivo principale.

Perdere il muscolo rallenta il metabolismo

Perdere peso che non viene dal grasso è inevitabile, ma la perdita muscolare causerà un effetto di rimbalzo che porta ad un aumento di peso. Il muscolo è metabolicamente attivo e la tua temperatura aumenta, il che mantiene il tuo metabolismo veloce e brucia le calorie. Anche quando si è seduti sul divano, si bruciano più calorie se si ha più massa muscolare nel telaio. Quindi perdere muscoli riduce la temperatura, rallenta il metabolismo e fa sì che il peso continui ad arrivare.

Perdere grasso per essere in salute

Immagine di Flickr. com, per gentile concessione di Iwan Gabovitch

Perdere peso può farti sembrare una versione più piccola di una persona grassa, dal momento che non hai muscoli tonici sotto la pelle. Per sembrare una persona sana e in forma, perdere grasso e avere muscoli è assolutamente necessario. Sollevare pesi Se non sai cosa stai facendo, ottieni aiuto in quanto è importante fare correttamente l'allenamento della forza per evitare lesioni.

Video Tutorial: Perdere grasso e perdere peso: scopri la differenza!.


Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici:
Aggiungi Un Commento