I Salti Mini-Trampolino Ti Aiutano A Perdere Peso?


I Salti Mini-Trampolino Ti Aiutano A Perdere Peso?

Saltando su un mini-trampoline può dare al vostro allenamento una spinta letterale, così come ti aiuta a perdere peso. I mini-trampolini sono ampiamente disponibili nei centri fitness, nei negozi di articoli sportivi e nei negozi di merci in generale, e molti modelli sono economici. La perdita di peso è solo uno dei tanti vantaggi del salto con il trampolino, noto anche come rimbalzo.

Allenamento aerobico

Rimbalzare per un periodo prolungato aumenta la frequenza cardiaca mentre si bruciano calorie. Un regolare esercizio aerobico può migliorare il tuo livello di forma fisica in generale, migliorare la tua salute cardiovascolare e rafforzare i muscoli che utilizzi durante l'allenamento. Rimanere su un mini-trampolino può aumentare il tasso metabolico, il che significa che continuerai a bruciare calorie ad un ritmo più alto, anche dopo aver finito di saltare.

Calorie bruciate

Le calorie bruciate rimbalzando possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso. Se pesate 160 libbre, per esempio, saltare su un mini-trampoline può bruciare 7, 2 calorie al minuto, secondo per saltare l'inizio trampolini, che si traduce a 432 calorie all'ora.

Altri benefici

Saltare su un mini-trampoline fornisce una serie di benefici fisici e mentali. Ripetuti rimbalzi funzionano sull'equilibrio, sulla coordinazione e sulle abilità motorie bilaterali, che sono abilità che si attivano automaticamente quando il tuo corpo reagisce per mantenere l'equilibrio e la coordinazione dei tuoi movimenti durante la sessione di salto. Perché il rimbalzo è un esercizio di sollevamento pesi, rafforza ossa e muscoli, soprattutto con il movimento ripetitivo di atterraggio sulla piattaforma del trampolino. Nella parte mentale delle cose, il rimbalzo può aiutare con fiducia in se stessi e una meritata pausa dalla routine di allenamento stagnante.

Considerazioni

La perdita di peso in fase di rimbalzo può venire solo se si bruciano più calorie di quelle che si consumano. Poiché ogni sterlina vale 3.500 calorie, il tuo corpo ha bisogno di bruciare altre 3.500 calorie rispetto alle calorie che usi per le funzioni giornaliere per perdere un chilo. Ciò significa che dovrai saltare almeno otto ore per bruciare un chilo di peso. Il salto nel mini-trampolino viene fornito con diverse misure di sicurezza. Il trampolino deve essere solido, stabile e abbastanza forte da supportare il peso e la forza del rimbalzo. Avrai anche bisogno di molto spazio per saltare, con un soffitto alto e abbastanza spazio attorno al trampolino per evitare di colpire le finestre o le pareti.

Video Tutorial: Allenamento cardio: dimagrisci e tonifica con il trampolino.

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