Non Mangiare Abbastanza Calorie Per Perdere Peso


Non Mangiare Abbastanza Calorie Per Perdere Peso

Quando provi un programma per perdere peso, si capisce che è necessario mangiare meno per perdere quei chili in più. Ma quanto cibo hai bisogno di smettere di mangiare è una domanda che può essere fonte di confusione per molti. Le diete ipocaloriche possono avere successo all'inizio, ma subito dopo sarà molto difficile seguirle. Inoltre, è molto probabile che recupererai il peso che hai abbassato, convertendo questa dieta in un altro tentativo fallito di dimagrire.

Funzione

Gli alimenti che mangia sono la fonte di energia per il tuo corpo. L'energia mantiene le tue funzioni corporee e consente l'attività fisica. Il cibo e l'energia sono misurati in calorie. Quando la quantità di calorie consumate è inferiore alla quantità utilizzata, l'energia extra viene ricavata dal grasso immagazzinato. Quando il tuo corpo brucia 3.500 calorie di grasso immagazzinato, il risultato è una perdita di 1 libbra di peso.

Effetti

Perdere peso mangiando una quantità ridotta di cibo contribuisce a ridurre il metabolismo, cioè la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Il tuo corpo sente che può entrare in un periodo di carestia e inizia a conservare energia diminuendo i processi corporei. Un metabolismo più lento porta a una minore quantità di calorie bruciate. Se la quantità di calorie bruciate è uguale alla quantità che consumi, il tuo peso rimarrà lo stesso.

Caratteristiche

In alcuni casi, può essere raccomandata una dieta ipocalorica per iniziare una perdita di peso accelerata. Una dieta controllata da un medico di 800 calorie al giorno può comportare una perdita di peso da tre a cinque sterline a settimana. Gli individui che hanno bisogno di perdere rapidamente una quantità significativa di peso a causa di malattie potenzialmente letali come l'obesità e l'ipertensione possono beneficiare di questa dieta. Questa dieta consiste nel prendere liquidi, barrette, vitamine e micronutrienti. Questo tipo di dieta non è raccomandato per più di qualche settimana e può causare problemi come affaticamento, stitichezza, nausea, diarrea e litiasi biliare.

Tipi

Il tuo corpo ha bisogno di circa 15 calorie per libbra di peso per mantenere il suo peso attuale. Un individuo di 150 libbre ha bisogno di circa 2. 250 calorie al giorno per mantenere il loro peso corporeo. Minor consumo calorico significa deficit. Mangiare 1. 750 calorie al giorno per sette giorni si tradurrà in un deficit calorico di 3 500, che riduce il peso corporeo di un chilo. Una perdita di peso di una sterlina a settimana è più fattibile da mantenere rispetto a una dieta a basso contenuto calorico che abbassa molto peso nei primi giorni.

Considerazioni

Le diete ipocaloriche non sono raccomandate per gli over 65 o under 18.Mangiare cibi meno malsani non ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per rimanere in salute. Per le diete ipocaloriche, i cibi ricchi di nutrienti si tradurranno in una perdita di peso che non è dannosa per la salute generale.

Video Tutorial: Come Dimagrire: 10 Consigli per Perdere Peso.

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