Non Mangiare Abbastanza Calorie Per Perdere Peso


Non Mangiare Abbastanza Calorie Per Perdere Peso

Quando provi un programma per perdere peso, si capisce che √® necessario mangiare meno per perdere quei chili in pi√Ļ. Ma quanto cibo hai bisogno di smettere di mangiare √® una domanda che pu√≤ essere fonte di confusione per molti. Le diete ipocaloriche possono avere successo all'inizio, ma subito dopo sar√† molto difficile seguirle. Inoltre, √® molto probabile che recupererai il peso che hai abbassato, convertendo questa dieta in un altro tentativo fallito di dimagrire.

Funzione

Gli alimenti che mangia sono la fonte di energia per il tuo corpo. L'energia mantiene le tue funzioni corporee e consente l'attività fisica. Il cibo e l'energia sono misurati in calorie. Quando la quantità di calorie consumate è inferiore alla quantità utilizzata, l'energia extra viene ricavata dal grasso immagazzinato. Quando il tuo corpo brucia 3.500 calorie di grasso immagazzinato, il risultato è una perdita di 1 libbra di peso.

Effetti

Perdere peso mangiando una quantit√† ridotta di cibo contribuisce a ridurre il metabolismo, cio√® la velocit√† con cui il tuo corpo brucia calorie. Il tuo corpo sente che pu√≤ entrare in un periodo di carestia e inizia a conservare energia diminuendo i processi corporei. Un metabolismo pi√Ļ lento porta a una minore quantit√† di calorie bruciate. Se la quantit√† di calorie bruciate √® uguale alla quantit√† che consumi, il tuo peso rimarr√† lo stesso.

Caratteristiche

In alcuni casi, pu√≤ essere raccomandata una dieta ipocalorica per iniziare una perdita di peso accelerata. Una dieta controllata da un medico di 800 calorie al giorno pu√≤ comportare una perdita di peso da tre a cinque sterline a settimana. Gli individui che hanno bisogno di perdere rapidamente una quantit√† significativa di peso a causa di malattie potenzialmente letali come l'obesit√† e l'ipertensione possono beneficiare di questa dieta. Questa dieta consiste nel prendere liquidi, barrette, vitamine e micronutrienti. Questo tipo di dieta non √® raccomandato per pi√Ļ di qualche settimana e pu√≤ causare problemi come affaticamento, stitichezza, nausea, diarrea e litiasi biliare.

Tipi

Il tuo corpo ha bisogno di circa 15 calorie per libbra di peso per mantenere il suo peso attuale. Un individuo di 150 libbre ha bisogno di circa 2. 250 calorie al giorno per mantenere il loro peso corporeo. Minor consumo calorico significa deficit. Mangiare 1. 750 calorie al giorno per sette giorni si tradurr√† in un deficit calorico di 3 500, che riduce il peso corporeo di un chilo. Una perdita di peso di una sterlina a settimana √® pi√Ļ fattibile da mantenere rispetto a una dieta a basso contenuto calorico che abbassa molto peso nei primi giorni.

Considerazioni

Le diete ipocaloriche non sono raccomandate per gli over 65 o under 18.Mangiare cibi meno malsani non ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per rimanere in salute. Per le diete ipocaloriche, i cibi ricchi di nutrienti si tradurranno in una perdita di peso che non è dannosa per la salute generale.

Video Tutorial: Come Dimagrire: 10 Consigli per Perdere Peso.

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