Salti Più In Alto Con Un Piede O Entrambi?


Salti Più In Alto Con Un Piede O Entrambi?

saltare con entrambi i piedi ha il potenziale per allontanarsi più terra a saltare con una sola, se Sei una ginnasta d'élite. Le ginnaste possono generare grandi impulsi, ad esempio, correre e fare salti all'indietro mentre si esegue il salto. Lanciare il corpo in avanti aumenta progressivamente la quantità di forza che applichi quando finalmente salti con entrambi i piedi.

Effetto

La forza aggiuntiva che le ginnaste generano è importante. Le ginnaste d'élite possono attraversare una barra di salto in alto da 9 a 10 piedi, secondo il libro "Sport Mechanics for Coaches" di Brendan Burkett. Al contrario, il record del mondo per il salto in alto era poco più di 8 piedi nel 2010, secondo Burkett. La disparità esiste perché le regole della concorrenza che vieta i decolli saltano due piedi e cadendo ginnastica o altre tecniche per generare forza supplementare.

Salto stazionaria

Se non si può saltare e correre il vostro corpo sulla strada giusta, come ginnaste d'élite fanno, hanno maggiori probabilità di farsi male a saltare in alto. Quindi per la maggior parte delle persone, l'opzione migliore per saltare in alto dipende dal fatto che ci si muova o no. Se stai saltando da una posizione statica, entrambi i piedi possono sollevarti più di uno. Se puoi fare un piccolo passo prima di saltare, probabilmente sei in grado di saltare un po 'più in alto.

Vantaggi del salto con due piedi

Saltare con due piedi ha ulteriori vantaggi potenziali. Saltare con entrambi i piedi facilita il controllo del tuo corpo in aria e può aiutarti ad atterrare in sicurezza. È anche più facile fare salti veloci in successione. Ad esempio, i giocatori di basket spesso usano salti con entrambi i piedi per afferrare rimbalzi o bloccare i colpi.

Salta mentre sei in movimento

Se corri, salterai più in alto se sei su un piede. Ad esempio, i giocatori di basket spesso partono con un piede per inzuppare la palla o sparare con una mano (layup). Consultare un esperto di fitness o di un allenatore di basket con esperienza per mostrare come a saltare con un piede, ma la tecnica di base è la seguente: si comincia con un passo veloce e poi finire con forza nel piede con il quale si salta. Mentre lo fai, solleva rapidamente l'altra gamba e il braccio dallo stesso lato per aiutare a migliorare il momento. Note che hanno meno controllo della vostra discesa e atterraggio con quello che sarebbe saltato due piedi, in modo da assicurarsi che la zona è chiaro prima di praticare il vostro salto un piede.

Video Tutorial: Salto in alto da fermo: 1,62 metri - Record del mondo.

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