Il Caffè Riduce Il Metabolismo?


Il Caffè Riduce Il Metabolismo?

Il caffè ha una ben meritata reputazione come un energizzante e tonificante quando ci si sente affaticato. La caffeina, come gli altri ingredienti del caffè, aumenta la vigilanza e riduce l'affaticamento. Invece di ridurre il metabolismo, la caffeina aumenta il metabolismo, ma potrebbe non avere effetti sufficienti a causare la perdita di peso.

Azioni

Gli effetti stimolanti della caffeina derivano in parte dai suoi effetti antagonistici sull'adenosina, una sostanza chimica che può produrre effetti sedativi. Gli antagonisti producono l'effetto opposto. La caffeina e altri stimolanti nel caffè aumentano il rilascio di aminoacidi eccitatori, come il glutammato e l'aspartato, che stimolano i neurotrasmettitori nel cervello. La caffeina aumenta anche il metabolismo energetico nel cervello e attiva la norepinefrina, chiamata anche norepinefrina, la sostanza chimica "lotta o fuga". La caffeina aumenta anche i livelli di acidi grassi, che possono aumentare la lipolisi o la rottura delle cellule adipose.

Effetti

Un metabolismo accelerato può causare un aumento della frequenza cardiaca, che può produrre una spiacevole sensazione che il tuo cuore batte forte o intermittente. Gli effetti stimolanti del caffè possono anche aumentare la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna, oltre a causare tremori, nervosismo, ansia, mancanza di concentrazione, insonnia e irritabilità. La caffeina provoca un aumento di circa il 10% della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, secondo il sito web "Go Ask Alice" della Columbia University.

Perdita di peso

Sebbene la caffeina non acceleri il metabolismo, probabilmente l'effetto non è sufficiente per aumentare la perdita di peso, secondo la dietista della Mayo Clinic Katherine Zeratsky. Parte della perdita di peso sperimentata quando si beve grandi quantità di caffè deriva dalla perdita di acqua, poiché la caffeina ha effetti diuretici che non hanno alcun rapporto con il metabolismo. L'effetto dell'aumentato metabolismo dovuto all'assunzione di caffeina raggiunge meno di 100 calorie al giorno, secondo "Go Ask Alice". Perché una perdita netta di 3, 500 calorie al giorno è richiesta per perdere 1 libbra, l'aumento del tasso metabolico con caffeina provocherebbe una perdita di peso di non più di 1 libbra al mese, nel migliore dei casi.

Considerazioni

Oltre ad un leggero aumento metabolico, anche la caffeina può ridurre leggermente l'appetito. La caffeina può aumentare la tua capacità di esercitare più a lungo e con maggiore intensità, il che aumenterà il tuo metabolismo e ti farà dimagrire.

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