Bevi Tè Verde Prima Di Un Allenamento Brucia Più Grasso?


Bevi Tè Verde Prima Di Un Allenamento Brucia Più Grasso?

Il tè verde è noto per essere una potente fonte di antiossidanti, ma la loro connessione alla la perdita di grasso non è chiaro al 2011. Se si tratta di polifenoli che stimolano la perdita di grasso, è necessario creare un rifornimento costante di loro nel sangue, il che significa che usando il tè verde al giorno, indipendentemente dal tempo. Se si scopre che la caffeina contribuisce alla perdita di peso, consumando tè verde o prendendo un integratore di tè verde prima che l'allenamento possa aumentare i risultati. Ad ogni modo, il tè verde non farà nulla per te che non puoi fare da solo in termini di perdita di grasso. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi supplemento.

Perdita di grasso

Il grasso viene perso, costringendo il corpo a bruciare il grasso immagazzinato per produrre energia. Questo accade quando si spendono più calorie di quelle che si consumano, creando un deficit energetico. Il tuo corpo ha ancora bisogno di calorie per il carburante, ma se non lo diamo abbastanza, deve attingere l'energia immagazzinata, i trigliceridi nelle cellule adipose. Col passare del tempo, le cellule grasse si riducono gradualmente quando si svuotano, come un palloncino che perde aria. Iniziano a occupare meno spazio e col passare del tempo, anche il punto vita è ridotto.

di tè verde

Il tè verde è utile in molti modi, ma la sua connessione con la perdita di peso non è chiaro a marzo 2011. Numerosi studi hanno indagato il potenziale contributo di tè verde per perdere peso, ma nessuno ha trovato una risposta definitiva. Molti studi utilizzano una combinazione di tè e caffeina integratori verdi, la Gazzetta relazioni "American Family Physician", ma non è chiaro se sia stata la combinazione di integratori o uno o l'altro che hanno prodotto gli effetti di bruciare i grassi. Alcuni ricercatori ritengono che i polifenoli del tè verde può aumentare il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi, ma il collegamento non è stato dimostrato al 2011.

Cafeína

Il tè verde contiene caffeina, che può essere responsabile di gran del tuo successo come integratore di perdita di peso. Nutrizionista presso la Mayo Clinic Katherine Zeratsky suggerisce che la caffeina può contribuire alla perdita di peso sopprimendo l'appetito, aiuta a bruciare più calorie e forzare il tuo corpo per espellere acqua trattenuta, ognuno dei quali può contribuire alla perdita di peso leggero. L'integrazione di caffeina può anche darti l'energia per lavorare più duramente del solito durante l'allenamento, il che può aumentare l'apporto calorico. Il tè verde da sola non è una potente fonte di caffeina, la porzione 6 once contiene solo 26 milligrammi, quando un bicchiere 8 once della tazza di caffè ha 95-200 mg. Questo, tuttavia, può spiegare perché gli studi che hanno usato, sia il tè verde che un integratore di caffeina hanno visto più perdita di peso rispetto a chi ha usato il tè verde da solo.

Alternativa

Nel 2011 il dibattito risiede ancora se polifenoli aiutano il grasso metabolizzare corpo, riporta l'enciclopedia online MedlinePlus medica, così nel frattempo aumentare la capacità di bruciare i grassi da soli. Aggiungi un allenamento ad alta intensità alla normale routine di esercizi cardiovascolari e incorpora l'allenamento con i pesi nel tuo piano di fitness dopo aver ricevuto l'approvazione del tuo medico. Costruire massa muscolare magra aiuta a bruciare i grassi, quindi non aver paura della sala pesi. Spingi costantemente per andare più veloce, più difficile e più a lungo per vedere i migliori risultati. Se la tua formazione è semplice, probabilmente non funziona.

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