Il Consumo Di Sodio Ti Fa Sudare?


Il Consumo Di Sodio Ti Fa Sudare?

Contrariamente alla credenza popolare, di sodio non deve essere confuso con il sale perché due hanno design chimici completamente diversi. A differenza del sodio puro, il sale è costituito da una combinazione di sodio e cloro. La quantità di sodio che un individuo richiede dipende interamente dalla genetica, dalla salute attuale e dal livello di attività fisica. Consultare il proprio consulente medico prima di ridurre drasticamente o aumentare l'assunzione di sodio.

Storia del sodio

Il corpo richiede una quantit√† sufficiente di sodio per funzionare, si trova in molte bevande sportive e prodotti alimentari. Il sodio √® un elettrolita che non serve solo a regolare l'idratazione all'interno del sangue e delle cellule circostanti, ma preserva anche le attivit√† appropriate dei nervi e dei muscoli. Se c'√® uno squilibrio di sodio, l'equilibrio pu√≤ essere raggiunto consumando pi√Ļ liquidi per diluire il sodio o consumare cibi o bevande sportivi per sostituire la perdita di sodio. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano un'assunzione media di sodio per i bambini di et√† superiore a due anni e gli adulti non devono superare i 2. 300 mg al giorno, ma questa cifra dipende anche dal livello di attivit√† fisica.

Sfondo sudore

Sudorazione, noto anche come la sudorazione, è definito dal sito del National Institutes of Health Medline Plus come "il rilascio di un liquido salato attraverso le ghiandole sudoripare del corpo." Anche se la ricerca non è sufficiente per correlare i livelli di assunzione di sodio sudore, Medline Plus dice che un aumento della traspirazione di un individuo può essere collegato al numero di ghiandole sudoripare, la genetica, alcool o caffeina, droga e attività fisica o temperature calde.

Problemi di salute

Sia la mancanza che l'eccesso di sodio possono essere dannosi per la salute. Troppo sodio pu√≤ influenzare le funzioni corporee, come l'infiammazione delle cellule. Questo pu√≤ portare a problemi di salute, come mal di testa cronico, stanchezza, nausea, convulsioni o diminuzione della coscienza. Troppo sodio pu√≤ causare un aumento della ritenzione idrica, che √® la causa principale di ipertensione, insufficienza renale e ipernatriemia. La funzione dei reni √® quella di filtrare le tossine e l'eccesso di sodio dal corpo. Se c'√® pi√Ļ sodio di quanto i reni possano filtrare, il sodio si accumula nel sangue, che √® anche conosciuto come ipernatriemia, e ne possono derivare malattie renali. L'ipernatriemia pu√≤ essere trattata consumando liquidi nel tentativo di ripristinare l'equilibrio di sodio. Se non trattata, un'alta concentrazione di sodio nel sangue pu√≤ causare confusione, spasmi muscolari o morte.

Punti chiave

La conclusione è che non esiste alcuna relazione nota tra l'assunzione di sodio e il livello di sudorazione. Quanto una persona suda è determinata principalmente dalla genetica, dalla temperatura corporea e dall'attività fisica. Sebbene i livelli di sodio e la quantità di sudore siano completamente disconnessi, i livelli di sodio dovrebbero essere ancora controllati, specialmente se si hanno problemi di salute o se si partecipano ad attività fisiche intense.

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