Il Jogging Ti Aiuta A Perdere Peso Più Velocemente Di Quando Balli Zumba?


Il Jogging Ti Aiuta A Perdere Peso Più Velocemente Di Quando Balli Zumba?

Impegnarsi in attività fisica È una parte importante dello sforzo per perdere peso. Ti farai un favore se scegli Zumba o jog. La velocità della tua perdita di peso dipende dall'intensità dell'attività che hai scelto e dalla qualità della tua dieta.

Zumba

Zumba è un metodo di allenamento basato sulla danza che ha milioni di follower in tutto il mondo. Combina il divertimento della musica latina con passi veloci e facili da seguire. Puoi trovare una lezione di gruppo o provarla a casa con DVD o videogiochi. Puoi bruciare 594 calorie in un'ora con Zumba se pesassi 160 libbre (72,6 kg), secondo il sito web di HealthStatus.

Jogging

Il jogging è un'attività che non richiede lezioni o attrezzature speciali, basta andare in giro da soli o con un amico. Secondo un articolo del numero di settembre 2011 di "Ossigeno", puoi raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso più veloce facendo jogging, correndo un'ora a una velocità di 5 miglia all'ora (8 km / ora), masterizzi 584 a 872 calorie.

Scegli il meglio per te

Il jogging batte lo Zumba in termini di calorie bruciate, ma ciò non significa che ti porterà più rapidamente alla perdita di peso. Con i suoi DVD e giochi, Zumba è comunemente praticato in gruppo. Il jogging può essere praticato in compagnia di altri ma è generalmente un'attività introspettiva. Considera la tua personalità e il tuo umore quando scegli l'attività che ti aiuta a perdere peso.

Intensità per i risultati

Sia che tu scelga di fare jogging, Zumba o entrambi, restare impegnati e motivati ​​sono i fattori chiave per il successo. L'istruttrice di Zumba Angela Pyles dice: "Zumba è ciò che ci metti, fallo ogni giorno e vedrai grandi risultati". La stessa frase può essere usata per fare jogging. L'aggiunta di intensità e frequenza a entrambe le attività aumenta le calorie bruciate e porta a una perdita di peso più rapida. Non dimenticare di seguire una dieta nutrizionalmente bilanciata; hai bisogno di carburante per il tuo allenamento.

Video Tutorial: Zumba per perdere peso.

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