Il Salto Della Corda Brucia Più Grasso Che Correre?


Il Salto Della Corda Brucia Più Grasso Che Correre?

saltare la corda e correre sono due tipi di esercizi cardiovascolari ad alto impatto. Ancora più importante, entrambe le calorie bruciate, che riduce il grasso nel corpo. Questo è importante per il tuo benessere generale, dal momento che il grasso in eccesso porta ad alta pressione sanguigna, colesterolo alto e malattie cardiache. Quando si tenta di scegliere tra saltare la corda o correre per ridurre il grasso, dipende da determinate variabili.

Identificazione

Per bruciare i grassi, è necessario bruciare calorie. Basato su 60 minuti di esercizio, una persona di 160 libbre (72, 57 kg) brucia 730 calorie saltando la corda e 986 correndo a 8 miglia all'ora (12, 87 km / h), secondo mayoclinic. com.

Idee sbagliate

Anche se sembra che la corsa sia superiore alla corda da salto, è fraintesa. L'intensità deve essere presa in considerazione. Ad esempio, una persona di 180 libbre (81, 65 kg) brucia 980 calorie saltando la corda ad un ritmo rapido per 60 minuti. Una persona di queste stesse dimensioni brucia circa 815 calorie a 6 miglia all'ora (9, 66 km / h) per 60 minuti. In un modo semplice, se salti la corda ad un ritmo veloce e corri più lentamente, brucerai più grasso saltando la corda. Con entrambe le forme di esercizio, più grande la persona brucerà più calorie.

Muscoli che funzionano

Quando si salta la corda, si verifica solo un'attività moderata dell'articolazione. I polsi e le caviglie fanno la maggior parte del lavoro e i gomiti e le spalle diventano un po 'coinvolti. Questo porta a una piccola quantità di muscoli utilizzati. I polpacci verso la maggior parte del lavoro, e le spalle lavorano un po '. Correre, tuttavia, ti spinge a lavorare su più articolazioni in tutto il corpo, come caviglie, ginocchia, fianchi, gomiti e spalle. Quando usi molte articolazioni, usi anche molti muscoli. Anche se la corsa è una forma di esercizio cardiovascolare, puoi comunque fare un po 'di muscoli perché devi spostare il peso del tuo corpo. Quando costruisci i muscoli, aumenti il ​​metabolismo del sonno. Una singola libbra (0,45 kg) di muscolo costruito brucerà da 30 a 50 calorie in più al giorno, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Correre è anche più vigoroso del saltare la corda perché coinvolgi molto più del tuo corpo.

Caratteristiche

Un'altra differenza tra la corsa e la corda da salto avviene nell'ambiente. Quando corri all'esterno, sei costantemente soggetto a terreni irregolari e colline. Questo può rendere il tuo lavoro più difficile e produrre un maggiore dispendio calorico. Anche quando corri su una pista, puoi aumentare l'inclinazione, aumentando l'intensità.Quando salti la corda, le uniche opzioni disponibili sono di saltare più velocemente o usare una corda con il peso. Ma il fatto è che salti e scendi ancora con una piccola gamma di movimento.

Considerazioni

Indipendentemente dal fatto che tu stia correndo o saltando la corda, devi avere un interesse personale nella tua dieta. Se mangi più calorie di quelle che perdi durante l'esercizio, non brucerai alcun grasso. In questo caso non importa quale tipo di esercizio sceglia o quanto sforzo fai durante l'allenamento. La cosa più importante è ridurre le calorie e seguire una dieta sana.

Video Tutorial: IL MIGLIOR ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI!?.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: