Il Nuoto Ti Fa Dimagrire?


Il Nuoto Ti Fa Dimagrire?

Il nuoto è un'attività cardiovascolare che tutti i principali gruppi muscolari a lavorare su corpo. Nuotare aumenta anche la forza del cuore e dei polmoni. Come con la maggior parte degli esercizi cardiovascolari, puoi praticarlo almeno tre volte alla settimana per aumentare la resistenza, tonificare i muscoli e perdere peso. È un esercizio che può essere praticato da persone con una gamma limitata di movimento. Il nuoto è un esercizio a basso impatto che chiunque può fare, indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche.

Perdere peso

Una persona di 200 libbre (90 k) può bruciare circa 630 calorie dopo aver nuotato per un'ora. I movimenti di gambe, braccia e tratti che il nuoto richiede anche tonificare i muscoli e costruire massa muscolare magra. La galleggiabilità del corpo nell'acqua rende il corpo più leggero ed elimina lo stress della schiena e delle articolazioni, consentendo di esercitarsi per periodi di tempo più lunghi. Mentre i muscoli si sviluppano e diventano più forti, il tessuto muscolare brucerà più calorie nel corpo.

Allenamento a intervalli

L'allenamento a intervalli durante il nuoto migliora la forza del sistema cardiovascolare, afferma il Sunday Times. Nuota intensamente per 10 minuti, fai una pausa di 3 minuti e nuota ancora per altri 10 minuti fino a nuotare per un totale di 30 minuti o più. Questo accelera il tuo metabolismo, aumenta la tua resistenza e la tua forza muscolare. L'allenamento a intervalli brucia anche le calorie, che è necessario per perdere peso.

Tonalità fisiche

Gli esercizi di nuoto tonificano i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. L'acqua offre tra il 12 e il 14% di resistenza in più rispetto all'aria, secondo il sito web di Howtobefit. com. Pertanto, con ogni movimento, stai allenando la tua resistenza. Perché stai lavorando contro l'acqua quando nuoti, i tuoi muscoli crescono, diventano più forti e aumentano la tua mobilità; Ciò conferisce al corpo un aspetto tonico, asciutto e definito.

Possibile aumento di peso

Gli individui che nuotano regolarmente inizialmente possono avere un aumento di peso. Nuotare rapidamente aumenta la massa muscolare, che ti fa ingrassare, dal momento che il muscolo pesa più del grasso. Poiché la perdita di grasso e la costruzione del muscolo si verificano simultaneamente, i numeri di scala possono salire. Invece di arrendersi, continua a nuotare per raggiungere finalmente il tuo obiettivo di perdita di peso. Nuotare può anche aumentare l'appetito, quindi è importante attenersi a un piano alimentare sano dopo il nuoto.

Video Tutorial: .

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