Supplementi Bevibili Per Aumentare Di Peso Durante La Gravidanza

Supplementi Bevibili Per Aumentare Di Peso Durante La Gravidanza

Mangiare per due potrebbe non sembrare difficile, ma per molte donne raggiungere un sufficiente aumento di peso durante la gravidanza può essere una sfida. L'integrazione di calorie e nutrienti supplementari attraverso il consumo di cibi integrali come frutta a guscio, frutta, carne e pesce è la migliore pratica quando si tratta di nutrizione, ma se si consumano questi cibi abbastanza spesso o si cambiano i tipi di alimenti che si mangia non si sarà in grado di contribuire l'aumento di peso; in modo che i supplementi bevibili siano un'altra opzione per aumentare l'apporto calorico e promuovere un sano aumento di peso.

Aumento di peso durante la gravidanza

L'aumento di peso durante la gravidanza aumenta le probabilità che il bambino nasca a un peso sano superiore a 5 chili con 8 once. L'Istituto di medicina fornisce raccomandazioni per l'aumento di peso durante la gravidanza in base al peso e all'altezza della donna prima della gravidanza, cioè l'indice di massa corporea (BMI). Queste raccomandazioni forniscono una gamma di aumento di peso che incoraggia il bambino a nascere con un peso sano, ma allo stesso tempo minimizzano l'eccessivo aumento di peso, che può essere difficile da perdere dopo il parto.

Indice di massa corporea prima della gravidanza e grafico di aumento di peso

Guadagno di peso totale per controllare l'IMC prima della gravidanza. BMI con peso ridotto: 18, 5 da 28 a 40 libbre BMI con peso normale: 18, 5-24, 9 BMI da 25 a 35 libbre con sovrappeso: 25-29, 9 da 15 a 25 libbre BMI con obesità: 30, da 0 a 20 libbre

Se si è considerati sottopeso prima di iniziare una gravidanza, il medico può raccomandare di aumentare il totale di 28 a 40 sterline al momento della consegna. Ciò significa che probabilmente dovrai aumentare di circa 1 sterlina a settimana durante il secondo e il terzo trimestre di gravidanza.

Crea il tuo integratore ad alto contenuto calorico

Puoi preparare i tuoi frullati e frappè con molte sostanze nutritive e calorie per stimolare l'aumento di peso durante la gravidanza. Incorporare noci e burro di noci nella dieta quando è necessario aumentare la quantità di calorie, poiché una piccola quantità genera un grande impatto. Ecco alcuni cibi che puoi sperimentare quando fai il tuo shake o il tuo integratore:

Aggiungi burro di arachidi, mandorle o burro di anacardio per creare un ricco frullato cremoso con pi√Ļ proteine ‚Äč‚Äče grassi sani monoinsaturi per il cuore - Frutta e bacche congelate forniscono calorie e contengono molti antiossidanti. -Utilizzare l'1% di latte o il 2% di latte magro per ottenere pi√Ļ calorie e latte di soia o di mandorle se si soffre di intolleranza al lattosio.succo -la √® un concentrato di calorie e un sacco di vitamina C. 'volte fonte possono anche includere il gelato per calorie in eccesso.

Non hai tempo per preparare il tuo milkshake o shake?

Quando non √® possibile preparare un frullato o un frullato fatto in casa, provare una delle pronto da bere, come la variet√† di integratori di calorie e proteine ‚Äč‚Äčdisponibili sulle opzioni di mercato, come ad esempio Garantire, Boost o Carnation Instant Breakfast. Tutti questi marchi e le loro equivalenti generici contengono circa 250 calorie e 10 grammi di proteine ‚Äč‚Äčper porzione di 8 once, e le versioni pi√Ļ grandi contengono pi√Ļ calorie e di fornire circa 360 calorie e 14 grammi di proteine ‚Äč‚Äčper la stessa porzione di una dimensione 8 once Se si notano alcuni cambiamenti nella dieta o prendere un supplemento non migliora il vostro aumento di peso, assicurarsi di consultare il medico o un nutrizionista per indicazioni pi√Ļ specifiche.

Video Tutorial: .


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