Modi Facili Per Una Ragazza Di 14 Anni A Perdere 10 Libbre


Modi Facili Per Una Ragazza Di 14 Anni A Perdere 10 Libbre

Perdere 10 sterline non deve essere un processo difficile o doloroso. Invece, fare semplici cambiamenti nel tuo esercizio e nelle tue abitudini alimentari ti dà una migliore possibilità non solo di perdere chili in eccesso, ma anche di tenerli lontani. Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare a perdere peso e assicurati di stabilire obiettivi sani e realistici e quindi di prendere le misure giuste per ottenere il corpo migliore per te.

Esercizio ogni giorno

I corpi degli adolescenti richiedono circa un'ora di attività fisica al giorno. Tuttavia, puoi interrompere quei 60 minuti in sessioni di 10 minuti e continuare a bruciare calorie. Puoi andare in palestra se vuoi, ma non pensare che fare jogging su un jogger o sollevare pesi sia l'unico modo per esercitarsi. Puoi provare a passeggiare con il tuo cane al mattino, andare a scuola in bicicletta, giocare a basket a pranzo o prendere lezioni di danza o karate nel pomeriggio. È meglio scegliere le attività che ti piacciono, poiché questo renderà più probabile che continuerai a farle anche dopo aver perso 10 sterline.

Regola le porzioni

Se non leggi le etichette nutrizionali e presti attenzione alle proporzioni, puoi mangiare più di quanto pensi. Un buon modo per iniziare una dieta per perdere peso è leggere i dati nutrizionali e le dimensioni delle porzioni di ciò che si mangia e aggiustare le porzioni di conseguenza. Se hai ancora fame dopo un pasto, puoi mangiare di più, ma aspetta almeno 20 minuti prima di farlo. Questo è quello che ci vuole per capire se sei pieno e non aspettare che questa quantità di tempo possa farti mangiare troppo.

Colazione

Potresti pensare che saltare alcuni pasti possa aiutarti a perdere peso, ma in effetti fa più male che bene. Mangiare regolarmente aiuta a mantenere attivo il tuo metabolismo e ti aiuta a evitare l'eccesso di cibo perché sei troppo affamato. La colazione è particolarmente importante, poiché è ciò che prepara il metabolismo per la giornata. Inoltre, le persone che fanno colazione tendono a pesare meno delle persone che non lo fanno. Qualcosa di così semplice e nutriente come un brindisi intero con marmellata o un po 'di formaggio e frutta può essere sufficiente per soddisfare fino a pranzo.

Ulteriori suggerimenti e promemoria

Tieni presente che, da adolescente, il tuo corpo sta crescendo e sta cambiando. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di essere attivo e mangiare sano, non dovrebbe essere nel numero sulla scala. Più ti muovi e più cibi sani mangi, meglio ti senti. Se sei preoccupato per il tuo peso o se hai problemi a perdere chili in eccesso, consulta il tuo medico. Potrei essere in grado di offrirti alcuni suggerimenti e guidarti nella giusta direzione.

Modi Facili Per Una Ragazza Di 14 Anni A Perdere 10 Libbre

FAQ - 💬

❓ Come fare a dimagrire a 14 anni?

👉 Dai preferenza a cibi integrali, frutta e verdura fresche e proteine magre. Evita gli snack trasformati industrialmente, i dolci pieni di zuccheri e i cibi spazzatura ricchi di grassi. Cerca di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e fai in modo che costituiscano la metà di ogni pasto.

❓ Quanti giorni di digiuno per perdere 10 kg?

👉 Se il sovrappeso è lieve (un paio di chili), basta digiunare 2 giorni. Se invece supera i 10 kg, occorre farlo per 5. In questa fase va bandito l'alcol, ma si possono bere caffè e tè.

❓ Come faccio a dimagrire 10 kg?

👉 10 cose da fare per perdere 10 chili in modo veloce e sicuro basate sulla scienza

  1. Prendere le misure: il BMI. ...
  2. Decidere quanto peso perdere a settimana. ...
  3. Ridurre le calorie. ...
  4. No carboidrati raffinati e zuccheri aggiunti. ...
  5. Mangiare più proteine. ...
  6. Scegliere cibi dai grassi sani. ...
  7. Le verdure giuste (no quelle trasformate)

❓ Come dimagrire per una ragazza di 14 anni?

👉 usare cereali preferibilmente integrali, legumi secchi e freschi anche insieme ai cereali come piatto unico. frutta e verdura fresca di stagione di vario tipo e colore. assolutamente da evitare vino, birra e alcolici. mangiare senza fretta ad orari regolari.

❓ Come avere un bel fisico a 14 anni?

👉 Puoi fare flessioni, plank, crunch o sit-up in casa X Fonte di ricerca . Prima di iniziare a usare attrezzi e manubri, fai esercizi a corpo libero (come flessioni o sit-up). Ciò ti aiuterà a sviluppare massa muscolare prima di cominciare a utilizzare delle attrezzature X Fonte di ricerca .

❓ Come perdere 5 kg in una settimana?

👉 Perdere 5 chili in una settimana e non riprenderli

  1. 1) La cena entro le ore 19.00! ...
  2. 2) Insalata scondita 20 minuti prima di ogni pasto principale. ...
  3. 3) Usa una App per calcolare quante calorie consumi. ...
  4. 4) Fai almeno 15.000 passi al giorno.
  5. 5) Fai un bagno caldo con dei sali per drenare i liquidi.

❓ Cosa bere per bruciare i grassi?

👉 Queste le più adatte allo scopo e che dovrebbero quindi essere integrate nel regime alimentare di una persona che sta cercando di dimagrire.

  • Limonata. ...
  • Tè verde. ...
  • Succo di pompelmo. ...
  • Kefir. ...
  • Latte scremato. ...
  • Caffè ...
  • Camomilla. ...
  • Acqua, Limone e Cetriolo.

❓ Cosa succede dopo 14 ore di digiuno?

👉 Conclusioni sul digiuno 14 ore I risultati del digiuno intermittente 14 ore in termini di perdita di peso sia negli uomini che nelle donne sono molto promettenti. Non solo il digiuno 14 rende più facile ridurre le calorie totali giornaliere, ma migliora anche la qualità del sonno e aumenta il senso di sazietà.

❓ Quanti chili è una taglia?

👉 Se si tratta di grasso, per perdere una taglia dovrai dimagrire circa 4 chili. Evidentemente molto dipende da dove il grasso si è accumulato, potrebbero bastartene anche 2 per sentirti di nuovo bene nei tuoi abiti.

❓ Come fanno le vip a dimagrire?

👉 Le star seguono una dieta senza carboidrati e sale, ma ricca di diuretici per eliminare i liquidi in eccesso, in questo modo l'indice di massa corporea scende precipitosamente come il peso e poi tante ore di palestra.

❓ Quanti kg sollevare a 14 anni?

👉 Valori medi di peso e altezza per maschi dai 10 ai 18 anni

ANNIALTEZZA (cm) 50°CPESO (kg) 50°C
bambino 13 anni e mezzo159.7 cm48 kg
bambino 14 anni163.2 cm50.5 kg
ragazzo 14 anni e mezzo166.3 cm54.5 kg
ragazzo 15 anni169 cm56.5 kg

Video Tutorial: Come Conquistare una Ragazza in Maniera Naturale.

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