Mangi I Cetriolini Per Perdere Peso?


Mangi I Cetriolini Per Perdere Peso?

Le sottaceti sono un ingrediente comune in panini, hamburger e altri piatti caldi o Raffreddori e panini dagli Stati Uniti. I cetriolini di solito hanno poche calorie e fanno parte di una dieta equilibrata di calorie limitate per perdere peso, ad eccezione dei cetriolini a cui viene aggiunto zucchero in eccesso. Tuttavia, forniscono pochissime proteine, quindi è necessario aggiungere fonti di proteine ​​magre alla dieta insieme a sottaceti. Diverse diete lightning includono sottaceti come il componente principale di assunzione giornaliera, sostituendo snack o cibi integrali con questi. Anche se i sottaceti possono essere uno spuntino relativamente sano, mangiare solo sottaceti è molto pericoloso e di conseguenza si può soffrire di una rapida malnutrizione. Consultare il proprio medico prima di apportare importanti cambiamenti nella vostra dieta.

Informazioni nutrizionali

Il database dei nutrienti dell'USDA riferisce che un piccolo cetriolino, del peso di 37 g, contiene 4 calorie, 0. 2 g di proteine, meno di un grammo di carboidrati, e nulla di grasso. Inoltre, contiene 0. 5 g di zuccheri principalmente sotto forma di glucosio. Per quanto riguarda il peso, un sottaceto è composto per il 94 percento di acqua. Un singolo cetriolino contiene piccole quantità di minerali, calcio, magnesio, ferro, fosforo, potassio e 324 mg di sodio.

Perdere peso

Di solito, per perdere peso a lungo termine è necessario creare un deficit calorico. Ciò significa che la quantità di calorie bruciate al giorno deve essere maggiore del numero di calorie consumate. Per ogni deficit di 3.500 calorie puoi perdere un chilo di grasso corporeo. In questo caso, i cetriolini possono essere buoni per perdere peso attraverso un deficit di calorie perché contengono pochissimi. Puoi sentirti soddisfatto solo mangiando sottaceti senza mangiare troppe calorie.

Svantaggi

Anche se i cetriolini sono un alimento ipocalorico, utilizzarli come componente principale della dieta dimagrante offre molti svantaggi nutrizionali. In primo luogo, hanno un contenuto di sodio relativamente alto, 324 mg di sodio in ciascun piccolo cetriolino o 875 mg di sodio ogni 100 g. Gli adulti sani non dovrebbero consumare più di 2. 300 mg di sodio al giorno, mentre quelli con determinate condizioni mediche dovrebbero consumare meno di 1.500 mg al giorno.

Valore nutrizionale minimo

Generalmente, i sottaceti soddisfano i requisiti per essere considerati alimenti che superano il valore nutrizionale minimo. Gli alimenti con valore nutritivo minimo sono quelli che contengono meno del 5 per cento della dose giornaliera di proteine, tiamina, calcio, ribofavina, niacina, vitamina A, vitamina C e ferro in una porzione contiene 100 calorie. Una porzione di 925 g di sottaceti contiene 100 calorie, che contiene 5.6 g di proteine, che soddisfa il 5 percento del minimo.

Video Tutorial: Herbalife - Insalata di cetrioli.

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