Routine Di Allenamento Efficace Per Bruciare Il Grasso Veloce


Routine Di Allenamento Efficace Per Bruciare Il Grasso Veloce

Il libro "Essentials of Anatomy and Physiology" descrive il meccanismo del corpo per immagazzinare il grasso come un sistema complesso controllato da ormoni, genetica, metabolismo, dieta ed esercizio fisico. Per perdere grasso in modo efficace e rapido, prova a completare allenamenti pieni di brevi raffiche di lavoro ad alta intensità, insieme a raffiche di riposo. Esercizi che combinano l'allenamento cardiovascolare con l'allenamento della forza bruciano rapidamente il grasso e portano a una perdita di peso efficace.

Percorso di formazione

La maggior parte delle città ha traccia disponibile per il pubblico. Tenere traccia dell'allenamento è un ottimo modo per perdere peso velocemente, è all'aperto e consente di variare i tuoi allenamenti giorno per giorno. Tracce consentono esercizi basati su intervalli, che, secondo il libro di testo "fisiologia: Energia, Nutrizione e Human Performance" sono tra i modi più efficaci e veloci per bruciare i grassi. L'intervallo di allenamento consiste in periodi alternati di lavoro ad alta intensità con periodi di riposo. Questo aumenta la frequenza cardiaca e poi li fa riprendere prima di aumentare di nuovo rapidamente, il che rende il cuore e i polmoni più forti e brucia anche più grassi e calorie in generale durante ogni allenamento. Un esempio è lo sprint della lunghezza della traccia e poi fare jogging o camminare intorno agli angoli corti. Passa tra gli sprint e cammina per qualche miglio.

Allenamento di resistenza

L'allenamento di resistenza utilizza accessori per aggiungere resistenza ad ogni esercizio. Questi supporti includono pesi, palle mediche ponderate o kettlebell. Gli esercizi di forza o di forza sono progettati per rafforzare i muscoli. Per bruciare i grassi in modo efficace e veloce attraverso l'allenamento di resistenza, scegli gli esercizi che funzionano tutto il tuo corpo. Ciò farà aumentare la frequenza cardiaca eseguendo movimenti che isolano i gruppi muscolari. Esempi di esercizi di allenamento per la forza per tutto il corpo includono push-up / righe, accovacciamento / accovacciamento / spalle, speronamento / bicipiti. Questi movimenti si combinano nella parte inferiore del corpo con un esercizio superiore e ognuna delle sfide rafforza i muscoli centrali per mantenerli stabili ed equilibrati durante gli allenamenti di resistenza.

Stage

Come le piste, la maggior parte delle città dispone di stadi per un allenamento efficace per bruciare i grassi. Come nel follow-up degli allenamenti, gli allenamenti dello stadio sono e sono progettati per aumentare la frequenza cardiaca e sfidare i muscoli allo stesso tempo in base agli intervalli.Una delle sessioni di allenamento dello stadio più comuni riguarda le scale dello stadio. Inizia da un lato dello stadio e percorri una scala. Scorri verso il basso fino alla scala successiva prima di scattare verso la successiva serie di scale. Scorri alternativamente e sali su per le scale fino a raggiungere la fine dello stadio. Perché stai lavorando i muscoli più grandi del corpo (i glutei, quadricipiti e tendini), brucerai più grasso in generale. Per aggiungere più intensità, in cima a ogni scala, completa una serie di 10 flessioni, squat, tricipiti o salti.

Video Tutorial: Esercizi per Dimagrire. Allenamento Brucia Grassi per Perdere Peso Velocemente..

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