Esempi Di Attività Fisiche


Esempi Di Attività Fisiche

Per rimanere in salute, è importante svolgere attività fisica come parte del tuo stile di vita. vita. Spesso le persone pensano che l'attività fisica significhi esercizi complicati e sia scoraggiata. Il tempo disponibile e le limitazioni fisiche sono ragioni per cui le persone ricorrono a non mobilitare i loro corpi.

Che cos'è l'attività fisica?

Tutto ciò che fa muovere il corpo è un'attività fisica. Tutti, dal giardinaggio e spingendo un tosaerba a camminare velocemente nel parco o giocando con un disco, sono esempi di attività fisica (riferimento 1). Le attività ricreative sono modi divertenti per spostare il corpo e bruciare calorie, ad esempio, ping-pong, golf, bowling e dadi sono esercizi ricreativi a bassa intensità. Per maggiori benefici, prendere in considerazione l'esecuzione di esercizi più intensi come la corsa o il ciclismo più volte alla settimana (riferimento 2).

Frequenza dell'attività fisica

La maggior parte degli esperti di salute direbbe che ogni giorno devono essere eseguiti almeno 30 minuti di attività fisica; ma fare di più e aumentare l'intensità dell'esercizio porta più benefici (riferimento 3). A seconda dei tuoi obiettivi specifici, dovrai disegnare un piano appropriato per te (riferimento 4).

Rendere l'attività fisica uno stile di vita

La chiave per rimanere fisicamente attivi è trovare esercizi che ti piacciono e attenersi a loro. Se inizi una routine e trovi il tempo durante il giorno per esercitare, diventerà un'abitudine (riferimento 5). Potresti invitare un amico a esercitarsi con te, quindi sarà più facile per entrambi e rimarrai motivato.

Precauzioni e conoscenza delle tue abilità

L'attività fisica mantiene elevato il funzionamento del cuore per un periodo prolungato, cosa buona in molti casi. Ma è importante consultare il proprio medico se si dispone delle condizioni necessarie per iniziare l'allenamento (riferimento 6). A seconda delle esigenze del tuo corpo, potrebbero esserci delle limitazioni per eseguire determinate attività fisiche. Se non sei sicuro su come iniziare o quali esercizi fare, prendi in considerazione l'assunzione di un personal trainer.

Video Tutorial: L.

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